你知道吗？这些坏习惯正悄悄“损害肾脏”

肾脏虽为任劳任怨，轻伤不下火线的“老实者”，但实则极为脆弱，惧怕劳累、盐分、缺水、高蛋白，对缺氧缺血、感染、药物毒物等均颇为敏感，若此类伤害持续一段时间，便会对肾单位造成不可逆的损害。那么，生活中应规避哪些伤肾行为，以预防肾脏病的出现呢？

1.长期憋尿且饮水不足

诸多朋友因工作繁忙而常常无暇饮水，且有长期憋尿的习惯。饮水不足会致使尿量减少，易于引发肾结石，增加尿路感染的发生概率。而长期憋尿则易导致膀胱压力紊乱，逼尿肌功能下降，亦或影响输尿管-膀胱抗反流机制，引发尿液反流，使尿液中的细菌逆行至肾盂，引发炎症，最终造成肾实质损伤。故而，即便工作再忙碌，也切不可忘记多饮水，并按时如厕。

2.重口味、高盐及高蛋白饮食

现代人钟情于海鲜烧烤、小龙虾，还有重盐重油的涮火锅，在不知不觉间，或许已使肾脏不堪重负。高油、高盐、高糖、高嘌呤饮食引发的肥胖、高血压、糖尿病、高尿酸等，均与肾脏病的发病紧密相关。蛋白质是人体必需的营养素，注重蛋白质的摄取固然重要，然而，并非越多越好。长期高蛋白饮食会令肾脏长期处于“超负荷”状态，久而久之，肾脏便难以承受。对于已有肾损伤的人群，蛋白质的摄入更需加以控制，务必咨询专科医生。蛋白粉等保健品也不建议盲目补充。

3.盲目用药及信赖偏方

药物既可治病，亦能致病。无论是中药还是西药，皆有可能损害肾脏。中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等具有一定肾毒性，需特别加以留意。西药中使用氨基糖甙类抗生素（如庆大霉素、链霉素等）、解热镇痛药物（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）时，也需注意肾脏毒性。无论是中药还是西药，都应在正规医院的医生指导下用药，不可盲目自行用药，或者听信一些坊间传言，使用成分不明或不符合药品规范的“偏方”“秘方”等。