久坐“上班族”看过来！你需要get的自救指南！

复工半月，不知不觉又进入了忙碌的工作状态，愈来愈多的“上班族”出现了在办公室长坐成疾，久坐成弊的问题。

张艳教授表示，久坐对身体健康的影响是很大的。长时间久坐会导致肌肉活动减少，血液循环减慢，增加静脉曲张和血栓形成的风险。此外，久坐也容易导致肌肉疲劳、僵硬和萎缩，影响身体的灵活性和运动能力，增加运动损伤的风险。同时，长时间久坐还容易引发颈椎病、腰椎间盘突出症以及肥胖、代谢综合征等问题。

针对这些问题，可以采取以下中医小技巧加以预防和改善：

1.穴位按摩

通过按摩特定穴位，可以促进气血流通，缓解身体疲劳和不适。如按摩手腕处的“内关穴”，以改善全身气血循环。

2.中医操练

八段锦、太极拳是传统的中医养生方法，结合呼吸调节、舒缓动作等，可以帮助舒缓肌肉，促进身体经络畅通，增强体质。

3.饮食调理

适当调整饮食结构也可以有助于改善久坐所带来的问题。例如，多吃一些活血化瘀的食物，如红枣、桂圆等，有助于促进气血流通，缓解身体不适。

4.中药熏蒸

使用一些具有舒筋活络、温经散寒功效的中药材，如艾叶、当归、陈皮等，进行熏蒸或泡脚，可以舒缓肌肉疲劳，促进气血流通，缓解久坐带来的不适感。

面对久坐带来的健康问题，我们可以通过定时起身进行伸展运动、保持正确的坐姿、以及长期坚持适当的运动等方式来预防和改善，愿每一位“上班族”都能在事业蒸蒸日上的同时，也能够身体健康！