如何判断自己体内是否维生素B12水平较低？

每个神外医生肯定都给病人开过维生素B12，特别是像治疗三叉神经、面肌痉挛等神经方面疾病的，都会要求患者服用维生素B12和甲钴胺等营养神经帮助恢复，体内不缺的就不需要刻意的补充，关于如何判断自己体内是否维生素B12水平较低的，我这篇文章会总结一些症状表现，方便大家自行甄别。

四肢麻木

手脚感觉针扎般，B12的短缺会损坏覆盖神经的“保护套”，提一下腹腔疾病，克罗恩病或其他肠道疾病等疾病会使身体更难吸收维生素。

经常感觉冷

没有足够的B12，可能没有足够的健康红细胞来移动身体周围的氧气，更易感觉冷，特别是手脚。

脑雾

缺乏B12可能导致抑郁，精神错乱，记忆力障碍和痴呆症，也会影响到平衡。补充B12是安全的，对于成年人来说每天2.4微克，如果服用的过多身体会通过小便将其余部分排出体外，高剂量可能会产生一些副作用，比如头晕、头痛、焦虑、恶心和呕吐。

身体虚弱

肌肉会缺乏力量，感觉疲倦或头晕。

舌头光滑

医学上来讲是萎缩性舌炎，舌头看起来非常光滑甚至有光泽，感染和药物或其他条件都会导致它，如果没有足够的B12和其他营养成分，舌头可能还会有疼痛感。

心悸

感觉心跳突然加快或漏了一个节拍，感觉快蹦出嗓子眼。

口腔溃疡

哪些人易缺乏B12？

素食者尤其要当心缺乏维生素B12，获取维生素B12的主要途径需要靠肉类，植物里没有任何B12，一些素食主义者或者减肥吃素的人可以考虑一些加工过的面包饼干谷物等。怕胖的话可以考虑从鸡肉、鸡蛋和鱼中摄取B12。

年龄也是维生素B12短缺的一个重要原因，随着年龄的增长，身体可能不会轻易吸收B12，如果不治疗，低水平的B12可能会导致贫血、神经损伤、情绪低落和其他严重的问题。

使用氯霉素、质子泵抑制剂如奥美拉唑和兰索拉唑、消化性溃疡药如西咪替丁和雷尼替丁、用二甲双胍治疗糖尿病的人需要注意，这些药物会降低B12水平。

消化不良的人胃口不好，体重下降还有便秘症状。这种情况可以考虑肌肉注射，以确保身体吸收。

较少见的原因是实施过减肥手术的人，B12会在胃和小肠通过分解食物获取，一些减肥的人会做手术切除部分，所以吸收的自然就少了。

最重要的一点，怀孕和哺乳期间要注意B12的摄入，如果没有足够B12的婴儿可能会对他们的神经或脑细胞造成严重和永久性的伤害。