世界读书日 | 学会阅读的正确姿势

4月23日，第29个世界读书日如期而至。从阅读中我们感受文字的力量，欣赏文人笔下的万千世界，领略不同人物的精彩人生，但是喜欢阅读的朋友，读书时一定要保持正确的姿势并且保证光线充足，否则会对眼睛造成伤害，易导致近视、视疲劳的产生，严重者甚至诱发青光眼的发作。

错误阅读姿势对眼睛的危害

**1、引起近视。**歪头、低头、趴着等阅读时，眼睛距离书本过近，眼睛一直处于紧张、疲劳状态易造成近视的发生。

**2、引起斜视。**侧躺、歪头阅读时，眼睛离书本的距离不一致，双眼压力不同，调节水平不一致，久而久之会导致双眼视力相差很大，易出现斜视问题。

**3、诱发青光眼。**天津大学爱尔眼科医院李富华主任表示，低头阅读会使颈部血流受到阻碍，眼压升高，长期在昏暗环境中读书，为了看清楚书籍内容，眼内瞳孔扩大，眼部周围肌肉会变得紧张，也容易引起眼压波动甚至升高，有一定可能诱发青光眼的急性发作。

什么是青光眼？

青光眼，是因为眼内压长期缓慢升高超过视神经所能耐受的眼压限度，使得视神经纤维逐渐丢失，从而失去了传递外界信息的功能，导致视野丧失最终失明的一种不可逆转的致盲性眼病。

阅读的正确姿势

1、书应端置于身体的正前方，双手拿书，书本不要竖立，应将书本的上端与桌面成45度角左右，头部稍微向前倾斜。

2、身体端正做好，眼离书本一尺（约30cm）远，胸离书桌一拳远。

3、建议在合适的光线下看书，避免在光线昏暗或阳光直射下看书。

4、避免连续阅读时间过长，谨记20—20—20护眼法则，每近距离用眼 20 分钟，把目光移到距离 20 英尺外（约 6 米）的地方，眺望至少 20 秒以上。让眼睛得到及时的休息放松，避免视疲劳。

阅读是一个好习惯，但是不正确的阅读姿势则是会导致眼部诸多问题的坏习惯。为了保护眼睛，可以定期进行眼保健操，减轻眼睛疲劳，如果出现持续的视觉不适等问题，建议及时就医检查，以寻找合适的解决方案。