睡前这样玩手机，会变成斗鸡眼？

你也是这样么：

白天：我发誓今晚一定早睡，绝不再耍手机。晚上：算了……我明天开始不耍！

如果你也有睡前玩手机的习惯，请一定继续往下看。

坚持睡前玩手机后

心情好了，眼睛坏了

01

可能导致急性共同性内斜视

爱侧躺玩手机的夜猫子注意啦，前段时间微博有这样的一条热搜↓

女大学生长期侧躺玩手机，去医院检查确诊为斜视。

她平均每天玩10小时手机，视功能下降，分不清平面还是立体。

是不是有被吓到？来看看医学上是怎么解释的。

当关灯侧躺玩手机时，我们左右眼看手机屏幕的距离不一样，这样可能会造成左右眼睛的视力偏差。

也就是说不仅会让你近视，还可能让你两只眼睛的度数一边低，一边高。

长时间侧躺玩手机，近距离用眼，还会让眼睛过度调节。

当它调节不过来时就可能会诱发急性共同性内斜视，俗称斗鸡眼。

****不仅会让你的眼睛看东西重影，有眩晕感，最关键是还影响颜值啊

如果本身就有近视，经常高强度、近距离用眼的朋友，更要注意啦。

02

可能导致干眼症

很多人爱在关灯之后躺在被窝里玩手机，刷刷电视，逛逛某宝~

看完这集电视就睡，结果一不小心看了三、四集，一看时间凌晨2:00咯 ……

你是玩爽了，但你的眼睛累惨了。

一般来说，我们大约每 5 秒钟就眨眼一次，这样可以让泪液布满眼球表面、滋润眼睛。

但晚上关灯看手机的时候，我们眨眼次数会变少，眼球表面的泪液开始流失。

而且在黑暗的环境下，我们的眼睛瞳孔会扩大，看手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。
第二天起来，你可能感觉到眼睛好累，不仅爆干，眼屎多，还干涩得很。

长期如此，你的泪膜稳定性及角膜上皮的完整性遭到破坏。

「干眼症」就可能会找上你咯。

03

还有可能导致青光眼

小明原本是个视力5.0的好青年，但长期加班压力大，晚上报复性熬夜，窝在被子里玩手机打游戏。

渐渐地眼睛看东西模糊，还以为自己是近视了，结果去医院检查，年纪轻轻竟然得了「青光眼」。

“唉，要是早点发现就好了…医生说发现得晚，视神经已经有损害了。”

很多人可能不知道，在我们的眼球的内部充满着一种透明的液体，叫“房水”。

在正常情况下，它会在眼球前、后之间流动，因此会对视网膜产生一定的压强，医学上称作眼压。

但关灯玩手机时，在黑暗环境下为了看清楚，瞳孔会长时间地放大，虹膜受到挤压。

房水的流出多多少少有些受阻，就会引起眼压升高。

长期如此容易压迫视神经，造成视野缺损，视力下降，青光眼就有可能找上门来了。

这可不是闹着玩的，青光眼引起的视神经和视功能损害是不可逆的，甚至还可能失明。

所有爱关灯玩手机的朋友都要重视起来!

睡前玩手机的正确打开方式

睡前不玩手机，说起来容易，做起来难。
别急。即使做不到少玩手机，约苗君还有几个方法也非常推荐

1.开灯看吧保证房间亮度，在床头开一盏暖光灯，眼睛与手机距离保持在 30 厘米以上。

****2.手机亮度调暗一点****以柔和不刺眼为最好，设置大小合适的字体以及不刺眼的背景颜色。

3.尽量不侧躺或俯卧床头放个有支撑力的靠枕，尽量坐姿端正，不要侧躺或俯卧刷手机。

以上你都全都做不到，那还是远离手机，早点睡吧。（不准不听）

参考文献：[1]陈文静.干眼症的病因及治疗新进展[J].中国城乡企业卫生,2016,31(03):26-28.DOI:10.16286/j.1003-5052.2016.03.011.

[2]孟艳芳,周炼红,熊雪薇,等.急性获得性共同性内斜视发病原因及临床特点探讨[J].中国斜视与小儿眼科杂志,2019,27(04):9-12.

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