五一节假日，糖友外出就餐，饮品应该注意哪些？

（1）饮品推荐：白开水、矿泉水、柠檬水、清茶、牛奶、低脂牛奶、无糖酸奶、纯豆浆、新鲜蔬菜汁等。

（2）含糖饮料平时不可以饮用。如下图可以看到饮料中的含糖量很高的，只有在纠正低血糖时可以饮用，大概含糖15克即可，如可乐约150毫升。

（3）无糖饮料，虽然没有添加蔗糖，但其中有代糖。

①如添加天然代糖（甜菊糖、罗汉果甜苷），可以饮用。

②如添加糖醇（赤藓糖醇、木糖醇、山梨醇）、人工代糖（阿巴斯甜、安赛蜜、糖精），可偶尔饮用，不可长期饮用。

（4）不推荐饮酒，因为饮酒会干扰人体糖代谢，可能诱发的低血糖，加重病情。若饮酒应注意：

①每次饮酒量：啤酒＜350mL、葡萄酒＜150mL、白酒＜45mL；

②每次只能选择其中一种；

③每周不超过2次；

④饮酒后主食量要相应减少；

⑤不能空腹饮酒。