假期出行怎样避免晕车

□ 科普时报记者 罗朝淑
每逢长假，很多人会选择去距离较远的地方旅游，感受祖国的大好河山。但也有一些人因为担心晕车、晕船、晕机等问题，对远行抱有顾虑。黑龙江省中西医结合学会眩晕病专业委员会主任委员谢春成介绍，其实晕车是一种被称为晕动症的病。
“晕动症也叫运动病。它是指乘坐交通工具时，由于摇摆、颠簸、旋转、加速运动等各种因素，致使内耳前庭平衡感受器受到过度运动刺激，而诱发的出冷汗、恶心、呕吐、头晕等症状群。”谢春成说，“晕车、晕船、晕机，甚至是晕电梯，都算是晕动症的一种。”
晕动症的主要病因是运动刺激，同时也与遗传因素、视觉、个体体质等因素有关。情绪紧张、睡眠不佳、作息习惯不规律等因素也能诱发晕动症。另外，偏头痛患者更容易受到晕动症的“纠缠”。
对于容易晕车的人，谢春成介绍了一些出行前的注意事项：“乘坐交通工具前2小时，不要吃得特别饱或者食用油腻的食物，可以多吃些水果、咸菜和酸辣口味的食物。”可以在出发之前的1—1.5小时服用晕车药或者使用晕车贴，或者通过提前喝些生姜水和陈皮水、用鲜姜片贴肚脐等方式来预防晕车。
行程中，容易晕车的人不要看书或者玩手机，因为这类注意力高度集中的行为，可能引发前庭神经调节能力下降，进而导致晕车。要尽量选择聊天、听歌等有助于分散注意力的活动来打发时间。当搭乘交通工具并处于坐姿时，要把头部紧靠在固定的椅背或其他物体上，以避免较大幅度的摇摆。可以尽量闭上眼睛，也可以注视地平线以及水平高度的远方。
行程中，如果感觉到头晕、恶心、出冷汗，怎么才能快速缓解症状？谢春成建议，最好暂时脱离当下的环境，比如把车停在安全的区域，下车休息一会儿，呼吸些新鲜空气，往往能对晕车症状有很大的改善。如果在飞机、火车等暂时无法变换环境的条件下，也可以采取闭目仰卧的姿势来缓解症状。
此外，还可以吃些杨梅、山楂之类酸味的零食、用两手的大拇指在太阳穴划圆圈按摩2—3分钟，或者在前额和人中处涂抹少许清凉油。“如果实在感觉想吐，也不必强行忍耐，尽可能顺其自然地吐出来就好。”谢春成说。