孩子这样吃，调理脾胃好身体

清肠胃、不积食

积食引发百病，在中医的理论中，积食是造成损伤脾胃、脾胃虚弱、消化不良等问题的主要原因。家长要多关注孩子的消化情况，可以每天早餐后检查孩子的口气、舌苔、大便、睡眠是否正常，具体方法如下：

闻口气：孩子口气酸臭，可能是积食

看舌苔：如舌苔又厚又白，甚至发黄，多为积食

看大便：孩子大便通常是黑绿色的，并伴有酸臭味，可能为积食

观睡眠：如孩子睡不安稳、哭闹、翻来翻去、大汗、磨牙、趴睡，可能为积食

如果以上有1~2项符合，尤其是出现舌苔偏厚时，说明孩子存在积食的情况。

孩子积食该如何调节呢？

1、适当控制孩子的摄入量。选择一些容易消化的食材，忌重油重盐，更要注意荤素搭配。（tips：可以试试萝卜煮水，一定要用白萝卜，洗净切块，加水煮至一碗水，可以缓解便秘、腹胀、口气等。）

2、规律饮食，七分饱。晚餐尽量在晚上7点前吃完，切记吃的过饱。晚上肠胃蠕动比较慢，吃的太多孩子的肠胃消化负担过重就容易积食，胃不和则卧不安，孩子就会一夜不安睡。

3、适量增加运动。运动可以促进胃肠蠕动，帮助消进胃肠蠕动，帮助消化，预防积食。

清肝火，调脾胃

五脏之中，肝属木。肝木主升发，肝气也是向上的，如果这个时候，家长能借助天时、顺势而为，顺时养肝，就能让孩子搭上顺风车。

在春天肝气当令的季节里，小朋友容易肝上火。孩子上火会出现的症状：

1、早晨起床眼屎多，颜色发黄

2、情绪烦躁、爱发脾气哭闹，不好哄

3、晚上睡觉燥热难安，翻来覆去，踢被子

4、容易长溃疡，容易扁桃体发炎

5、肝火犯胃。食欲亢奋，能吃但是不消化

6、孩子口干口苦，没有食欲

7、孩子经常大便干燥

当孩子上火的时候，妈妈们可以准备一些清火的饮食，比如：

1、绿色的食物，绿叶菜就是很好的选择，如芹菜、菠菜、青瓜、茼蒿等等，性偏平或略偏凉，有清肝热的作用；从营养来看，绿叶菜富含大量叶绿素，有助于肝脏排毒，其中的胡萝卜素进入体内可以在肝脏中转化为维生素A 帮助养肝明目。

2、酸味的食物，肝喜酸味，酸味也是进入肝经的，刚好可以把燃烧过旺的肝火收一收。比如酸豆角、酸菜炒肉等等

值得注意的是，不管是绿色的还是酸性的食物，也不必每天都吃，适当的帮助调整一下。

作者|侯咩咩

审核|黄美琳 主任医师 成都西南儿童医院院长

责编|木苏黎

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