好书推荐：多巴胺是肠道分泌的？那我怎么吃饭能多来点快乐？

【好心情是吃出来的，邀请你来跟着吃】

你每天焦虑吗？

会觉得一天的工作生活让你身心俱疲吗？

最近处在焦虑中的我打开了这本《神奇的营养心理学》 开启了一场用食物对抗“精神焦虑”的过程。

本书告诉了我们肠道中的微生物组是如何在失衡后让你陷入抑郁和焦虑等等心理问题的。

我们经常说“牵一发动全身”，肠道中那些看不见摸不着的小生命们，就是那根牵着我们身心健康的细线。

一个人的肠道如果健康身体内高达95%的血清素是在肠道中产生的，同时，肠道还产生了高达70%的多巴胺，大部分的去甲肾上腺素，γ-氨基丁酸以及其他各种神经递质。

这些能让我们产生幸福感，快乐感，原动力和专注力的激素，竟然是来自那个我们看不见也摸不着的肠道100万亿个细菌🦠微里。

所以吃对食物让肠道更健康，这样来调整身心的健康就显得尤为重要了。

新鲜的蔬菜和水果，豆类和豆制品，各种优质的脂肪、全谷物、发酵类的食物 都是让身体更健康的基础。

在心理健康的餐盘里，果蔬占到了50%，全谷物和豆类占到20%。

我们喜欢的甜味的糖类食物只占到1%。

同时书中还说了利用运动和冥想，也能让心情更放松。

简单的调整我们的膳食模式，心怀感恩，适量的使用膳食补充剂，（具体方法可以在书里找到哦）

从今天开始让我们一起远离焦虑和抑郁吧。