五一小长假，眼睛不放假？眼干眼涩眼疲劳，得了干眼症怎么办？

每到小长假都是干眼症的高发时期，电视剧、综艺刷不停，不光手机电量不禁耗，眼睛也频频发出警告，眼睛发红、干涩、流泪、畏光......当心患上干眼症！

什么是干眼症？

干眼症又称角结膜干燥症，是一种常见的眼科疾病。由于泪液分泌不足或蒸发过多，导致泪液的多少、泪液的质量、泪液自然的流动性出现异常，引起泪膜不稳定和眼表损害，从而导致眼部不适症状及视功能障碍。

为什么假期容易高发干眼症？

1、长时间使用电子产品

假期期间，长时间使用电子产品，眨眼的次数大大减少，泪膜分泌不足，原来眼球上的泪膜却很快被蒸发，因此眼睛可能出现眼干、眼涩等不适症状，久而久之就可能引发干眼症。

2、低质量饮食

假期期间不注意健康饮食，放肆吃喝，可引起睑板腺的分泌成分发生变化，导致无法形成合格的泪膜，眼睛滋润度不足，也容易诱发干眼。

3、睡眠不足

熬夜通宵容易使眼睛因过度使用和外界刺激过强，而产生不适感，连续熬夜后，不仅容易患上干眼，还容易使眼压升高，导致玻璃体出血，使视神经受压受损。

如何预防干眼？

1、注意用眼习惯

用眼45分钟休息10分钟，闭目养神或眺望远处。保持正确的用眼姿势，不边走路边看手机，不躺着看手机。使用电脑的距离尽量保持在60cm以上距离，使视线保持向下约30度。

2、多做眨眼操

每天进行10次眨眼操训练（轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，反复循环，1次训练1分钟）。眨眼可以将泪膜均匀分布到眼表，湿润眼睛，还能促进睑板腺分泌脂质排出，脂质层锁水保湿，下意识增加眨眼频率，有利于泪液的分泌。

3、保持舒适的用眼环境

尽量避免长时间待在干燥的环境中，合理使用加湿器。眼睛胀痛时可用湿毛巾冷敷，舒缓镇痛；眼睛酸涩时可热敷，改善局部循环，缓解疲劳。

4、外出时注意眼部防晒

天津大学爱尔眼科医院温馨提示，户外游玩时眼睛长时间暴露在紫外线中会加速泪液流失，外出时最好佩戴太阳镜或遮阳帽。