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五一小长假,眼睛不放假?眼干眼涩眼疲劳,得了干眼症怎么办?

天津大学爱尔眼科医院
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每到小长假都是干眼症的高发时期,电视剧、综艺刷不停,不光手机电量不禁耗,眼睛也频频发出警告,眼睛发红、干涩、流泪、畏光......当心患上干眼症!

什么是干眼症?

干眼症又称角结膜干燥症,是一种常见的眼科疾病。由于泪液分泌不足或蒸发过多,导致泪液的多少、泪液的质量、泪液自然的流动性出现异常,引起泪膜不稳定和眼表损害,从而导致眼部不适症状及视功能障碍。

为什么假期容易高发干眼症?

1、长时间使用电子产品

假期期间,长时间使用电子产品,眨眼的次数大大减少,泪膜分泌不足,原来眼球上的泪膜却很快被蒸发,因此眼睛可能出现眼干、眼涩等不适症状,久而久之就可能引发干眼症。

2、低质量饮食

假期期间不注意健康饮食,放肆吃喝,可引起睑板腺的分泌成分发生变化,导致无法形成合格的泪膜,眼睛滋润度不足,也容易诱发干眼。

3、睡眠不足

熬夜通宵容易使眼睛因过度使用和外界刺激过强,而产生不适感,连续熬夜后,不仅容易患上干眼,还容易使眼压升高,导致玻璃体出血,使视神经受压受损。

如何预防干眼?

1注意用眼习惯

用眼45分钟休息10分钟,闭目养神或眺望远处。保持正确的用眼姿势,不边走路边看手机,不躺着看手机。使用电脑的距离尽量保持在60cm以上距离,使视线保持向下约30度。

2、多做眨眼操

每天进行10次眨眼操训练(轻闭眼两秒,紧闭眼两秒,睁眼再两秒,反复循环,1次训练1分钟)。眨眼可以将泪膜均匀分布到眼表,湿润眼睛,还能促进睑板腺分泌脂质排出,脂质层锁水保湿,下意识增加眨眼频率,有利于泪液的分泌。

3、保持舒适的用眼环境

尽量避免长时间待在干燥的环境中,合理使用加湿器。眼睛胀痛时可用湿毛巾冷敷,舒缓镇痛;眼睛酸涩时可热敷,改善局部循环,缓解疲劳。

4、外出时注意眼部防晒

天津大学爱尔眼科医院温馨提示,户外游玩时眼睛长时间暴露在紫外线中会加速泪液流失,外出时最好佩戴太阳镜或遮阳帽。

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求识
进士级
科普几下。
2024-05-06