【北疆科普】这10个习惯对心脏有益

心脏不停跳动，非常“辛苦”。我们该如何维护心脏健康?生活中，保持以下这10个习惯对心脏有益。

保持中等强度运动，如跑步、快走、爬楼梯。吃八分饱，过多的食物，会限制心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。合理膳食，推荐蒸煮涮烹饪方式。好好睡觉，长期睡眠不足的健康成年人心率模式异常。远离烟酒，酒精、吸烟(包括二手烟)对心脑血管健康无益。规律排便，晨起或饭后规律排便，尽量避免便秘。开心一点，长期处于激动、紧张的情绪下，会损害血管和心脏。控好腰围，建议男性腰围最好小于85厘米，女性腰围最好小于80厘米。重视体检，了解血脂、血糖，如有症状及时就医。亲近自然，特别是在公园和林区，既能保护心脏，也让心理更健康。