50岁后你害怕身体变老变胖变脆弱吗？调整饮食可以逆袭

没有人不害怕变老吧？但是时间的钟摆并不会因为我们的恐惧而变慢。50岁，终会来到。

当你看着自己凸起的小腹、体检报告上高高低低的箭头，生活压力带来的糟糕情绪、每天饿到两眼满金星也不降低的体重、跑不快也跳不高的那副失去活力的躯体和因为激素变化产生的各种无法控制的失眠和恐惧的时候，该怎么办呢？

改变饮食习惯吧！当我们进入50岁，就请您和我一起开启《身体重置：50+人群逆龄健康法则》吧。

这是一套可持续的，不会因为放假、旅行、外出聚餐和过节就被中断的的超级可执行计划。

它不会颠覆你的传统饮食习惯，而是在现有的饮食基础上，做出更适合50+身体状态的模式调节。

当30岁后，身体的肌肉量就开始下行。但是比肌肉总量下降跟快的是肌肉力量。让肌肉不衰减是让身体更有活力的基础。

所以，50+饮食的第一步是要充足的蛋白质和适度的运动，来保证肌肉质量，预防“老年肌少症”的发生。

同时，随着年龄的增加，各种疾病也随之而来。身体长期处在慢性炎症的状态下，更容易感冒。糖尿病、高血脂、高血压等疾病的高发也都成了让中来年生活质量变低的原因。

所以，抗炎饮食也必不可少。蔬菜、水果和优质的脂肪酸也成了50+人群要关注的重点。

这本《身体重置》把身体健康和追求更好的饮食，而非完美的饮食之间的关系讲述的清清楚楚，同时还有大量可操作的周期食谱和执行计划量表，绝对让你一看就会，一吃就对，坚持下去，就能看到身体的改变。

>>>其实，年龄并不是降低我们生活质量的根本原因。从这一刻开始，调整饮食结构，打破年龄的枷锁，让身体更有活力吧。>