入睡难，容易醒？一个动作帮你疏肝经！

入睡难，容易醒？一个动作帮你疏肝经！

最近有位乙肝患者问我：朱医生，我最近总是睡不着觉，睡着了到了后半夜也很容易醒，我这情况能吃安眠药吗？吃几粒合适？

对于这位患者遇到的问题，我是不建议乱吃药的，他之所以会出现睡眠不好的情况很可能是因为以下2个原因。

1.肝脏出现炎症。睡眠和肝脏有很大的关系，因为肝脏的表面有一层主导睡眠的植物神经，它会影响人们的睡眠。如果肝脏炎症加剧，肝脏表面的植物神经也会紊乱出现异常。此外肝脏受损的时候，患者容易感觉到疲劳，长期疲劳的状态下，睡眠质量自也然会受到影响。

2.肝病导致的消化不良、腹部不适等。如过饥、过饱、疲劳、兴奋等情况也可能引起失眠。中医讲“胃不和则卧不安”， 肝病会影响患者的消化功能，出现胃肠不适，也会影响患者的休息。

今天朱医生教大家一个动作，这个动作便是“还阳卧”，它源自古人的智慧，是中医养生学中的一种独特方法。在中医看来，“人卧则血归于肝”，睡觉时血液要回到肝脏中，才能让人睡得更踏实。通过让大腿内侧的肌肉处于紧张状态，来促进血液循环，可以起到疏通肝经的作用。

这个动作不仅有助于疏通肝经，还能调和气血，使身心得到充分的放松。