一、关于月经你应该知道的小常识
1、来月经是排毒?
月经是女性的正常生理现象。
月经主要是因为体内激素水平的变化无法维持子宫内膜原有的活力,出现血管收缩、内膜坏死从而脱落,因此月经血中有血液以及部分子宫内膜碎片。
这是正常细胞的新陈代谢,经血主要为子宫内膜脱落后小血管断裂出血,和我们全身血管里流淌着的正常血液一样。这些血不是“毒血”也不是“污血”,当中也没有毒素,所以月经不是在排毒。
2、月经期需大补?
女性在正常月经周期不需要大补。
女性来月经后由于经血的丢失容易引起气血两虚症状,适当进补可以补气血,改善月经期出现的乏力不适等症状。一般建议尽量食补为主,如果月经量过大,在经期可适当增加营养,但应忌大补,否则有可能适得其反。
3、喝红糖水补血?
红糖总含糖量高达96.6%,含铁量为2.2毫克1100克。红糖不仅含铁量低,而且其所含铁属于非血红素铁,吸收率也低。依靠红糖来满足人体对铁的需求是不够的,单纯用红糖补血也是不科学的。
4、月经期狂吃不胖?
研究发现,在月经周期的不同阶段,相同运动强度下,身体内的能量消耗和氧耗水平等基本相似,与是否处于月经期并没有明显相关性。所以,月经期也一定要注意饮食,大吃特吃也会发胖哦!
二、维持月经正常,要在日常生活中****应注意哪些
1.避免过多的电磁波辐射
电磁波会影响到女性的内分泌,从而导致月经失调。
2.避免情绪过于消极
女性更为敏感,容易产生情绪上的波动。这会影响到我们身体内部激素的分泌和调节,从而导致月经失调。
3.避免受寒
冬天裸露脚踝、夏天吃冷饮,对于一些体质特别虚弱的女生来说,很容易伤到子宫。子宫受寒,会导致盆腔内的血管收缩,从而造成机能紊乱,造成月经不规律。
4.不要乱用药
经常服用含有抗生素的药物,可能会造成身体内部激素分泌紊乱,导致月经失调,甚至闭经。
三、月经期这样吃更健康!
1、多吃富含蛋白的食物
成年女性蛋白质推荐摄入量为55克1天。研究显示,与不吃奶制品的人群相比,每天保证一定量奶制品摄入的女性痛经和相关症状明显减少。
2、多吃含铁量高的食物
成年女性(18岁~49岁)铁的推荐摄入量为20毫克1天。若摄入不足或月经过多,月经期要进食富含铁的食物。
3、不适宜吃生冷、刺激食物
油炸、熏烤、腌制的食物或生冷、辛辣、刺激的食物可能增加经期不适感,建议不吃。此外,尽量避免饮酒。
月经一直被当做身体的晴雨表,呵护它,让它顺畅的进行,也是对女性身体健康的重要守护。这些好方法,大家记得分享给身边的女神,助她拥有健康与美丽的人生。