接上期，如何调整孩子不爱运动的习惯？

上一期，给大家分享了孩子不爱运动的原因，这一期给大家分享如何去调整孩子不爱运动的方法，一起来看看吧~

如何调整孩子不爱运动的习惯？

1、遵循规律，控制运动强度

专家指导→6~17岁的儿童青少年 每天累计至少60分钟 中等~高等强度的运动。

如：骑行、家务劳动、步行、游戏、跳舞或者是体育锻炼，以有氧运动为主，每周至少3次高强度运动。

运动须注意因人而异，适量适度、循序渐进。

如果孩子持续的跑步，不应该超过半小时，当孩子觉得累了，要停下来休息。

还要教育孩子注意运动的卫生和安全。

比如吃完饭后不能马上运动，运动前要先做热身准备、运动中不能喝冷饮，剧烈运动后不能马上洗澡等等；

如果运动中受伤，不能随便按揉，而是应该先冷敷，包括运动后要做放松和拉伸运动，帮助身体排出乳酸，避免酸痛。

2、培养运动能力
父母应该经常带孩子到户外去活动，去爬山、轮滑、滑板荡秋千等等。在户外，人自然就会产生运动欲望，把锻炼和游戏结合起来。

比如：散步的时候和孩子比赛跑步，跳绳看谁跳的多等。无形中就给了孩子更多的选择，没有抵触的情绪自然就会喜欢上运动了。

3、发现孩子运动优势，找到适合的运动
这点是非常重要的。在众多的体育项目中，孩子该如何去选呢？

首先，父母要尊重孩子的兴趣和爱好，再鼓励孩子多选，多参与其他运动，促进孩子全面发展；

**再根据孩子的身体情况提出合理建议。**比如身高不足的，可以选择跳跃类的运动，耐力不足可以选择游泳、长跑等等，足球、篮球、接力跑这些运动可以逐步改变孩子的孤僻的性格，更好的融入。

**另外，潜移默化的作用是不可忽视的。**想要孩子喜欢上某一项运动，首先父母得自己喜欢上某一项运动。

图源|摄图网