养成四个护肾小习惯，让你远离肾脏病！

1.吃淡点

饮食中的盐分95％是由肾脏代谢的，摄入太多盐分会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾脏疾病。根据膳食指南推荐，每日盐分的摄入量不超过6 g，也就是装满啤酒瓶盖那么多。

2.不暴饮暴食

吃太多蛋白质，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。

大量饮酒则很容易出现高尿酸血症、高血脂等代谢疾病，诱发肾脏疾病。

3.不憋尿

尿液在膀胱中潴留时间过长，可能导致细菌繁殖，感染尿路。

频繁的泌尿系统炎症，可能会导致炎症逆行到肾，影响肾脏功能。

4.喝够水

健康的成年人每天喝水量应达到1500~1700ml，即一次性纸杯7~8杯。

长时间喝水太少，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等。

如果有水肿、心力衰竭及肾衰竭等情况，需要遵从医生的指示。