抗衰老在行动：想要“抗衰老”，常做4件事-

虽然衰老对于每个人来说是再正常不过的自然规律，每个人也逃脱不了衰老的命运，但是面对衰老时，谁都不愿意束手无策，更不愿意任由皱纹、色斑主宰我们的皮肤，每个人也希望能够留住青春的脚步。

女性对抗衰老这方面更是花样百出，有人通过涂抹护肤品抗衰老，有的人通过吃一些食物进行抗衰老，在寻求抗衰老的方法中，你是否找到了适合自己的抗衰老的方法呢？

1、三餐以清淡饮食为主

很多人年轻的时候总觉得自己吃什么都可以容易消耗和代谢掉，所以觉得自己无论怎么吃都不会发胖，而事实上，当你进入了中年时期，你的身体代谢就已经下降了。如果你总是吃一些高热量的食物，身材是肯定会发胖的，而脂肪堆积在体内就会容易导致身体出现各种健康问题。

所以在进入中年时期后就应该以清淡饮食为主，给身体和肠胃减压，降低肠胃的负担，老年才不会出现各种肠胃疾病。

2、多喝水

其实水可以说是最廉价、最健康的一种“美容剂”了，我们大家都说女人是水做的，由此我们也能够看出女性如果想要保护皮肤健康的话，那么一定离不开水分的滋润。大家在日常生活当中可以适当的多饮水，这样能够促进全身的血液循环，也有助于排出堆积在身体里的毒素和垃圾，使我们的面部皮肤变得更加水润有弹性。

对于一个成年的女性朋友们来说，建议大家每天保证1500~2500毫升的水分摄入，在不同的时间段给自己补充水分，尽量以少量多次为主。身体摄入足够的水分也可以让皮肤细胞喝饱水，这样有助于减少皱纹，也能够增强皮肤的光泽弹性。

3、坚持护肤，出门要做防晒隔离

皮肤是可以保养的，如果你平时不打理自己的皮肤，那么日常生活中各种辐射跟紫外线，以及空气的影响，你脸上皱纹就会更快出现，颜值就会显老。

你需要早晚做好清洁皮肤的工作，做好保湿，避免皮肤细胞缺水而干涸。此外，你还需要多做防晒跟隔离，远离电子辐射跟紫外线对皮肤的伤害，皮肤才能保持弹性水嫩的状态，抵抗岁月的痕迹。

4、注意补水

勤补水，水分可以带走一些毒素和垃圾，并可以填满细胞间质，所以水水润润的脸，不容易产生细纹和干纹，看起来会更白嫩，更年轻。

实际上，小编的护肤之路也不是一帆风顺，她是在尝试了无数护肤品之后，才终于找到了一款很好用的产品——比芭美类人胶原蛋白喷雾**。**

胶原蛋白是皮肤自带的重要物质，维持着皮肤的弹力和支撑的作用，一旦流失，皮肤就会塌陷，这也就是皱纹产生的原因。

尤其是女生25岁以后，胶原蛋白就以肉眼可见的速度开始流失，表情纹抬头纹，暗斑等肌肤问题都出现了。

再加上紫外线辐射、电子屏幕辐射、熬夜、年龄增长、化妆对皮肤的伤害、失眠（睡眠不足）等都会加剧造成胶原蛋白流失，加速人体衰老。

作者简勇系中国民族卫生协会抗衰老专业委员会常务委员）