得了高血压一定要吃药吗？调节血压的日常生活方式有哪些？

高血压是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。长期高血压会导致冠心病、脑卒中等疾病。

既有高血压又有糖尿病、脑梗和心脏病等疾病的患者，不管有没有症状，都需要吃降压药来控制血压。对于轻度高血压患者来讲，坚持正确的生活方式比吃降压药更重要。

少吃盐

做饭时，无论是炒菜还是做汤，都尽量少放盐，每日用盐量控制在6克（大约一啤酒盖）。咸菜、培根、熏肉等食物里有大量的盐，尽量减少食用或者不吃。

健康饮食

多吃蔬菜水果以及粗粮，每日适量吃坚果、奶、豆制品和鱼。减少食用或不吃肥肉以及动物内脏，植物油每天不超过半两。

坚持户外运动

坚持户外运动可以调节身心，有利于降低血压，根据自己的兴趣爱好以及身体状况等选择合适的运动方式，如跑步、快走和打球等。每周至少坚持5天，一天坚持锻炼30分钟以上。

控制体重

据相关研究表明，肥胖患者，体重降低10公斤，血压会降低5-20mmHg。轻度高血压患者，可以通过减重来控制血压。患者可以通过健康饮食和积极锻炼来控制自己的体重。

控制饮酒

长期大量饮酒是高血压的诱因之一。高血压患者尽量少喝酒，最好不要喝酒。

健康的生活习惯可以帮助患者控制血压，降低心脑血管病的风险，有益于患者身心健康。但是如果坚持正确的生活方式两三个月后，血压依然不能得到满意地控制，就要及时服用降压药进行治疗，不能放纵血压一直升高，以免引起心脑血管疾病。