【心理健康科普月】5.25心理健康日，健康从心开始！

心理健康是指个体心理功能的正常状态、积极发展和适应环境的能力。它与我们每个人的生活息息相关，影响着我们的工作、学习和人际关系。随着生活节奏的加快，心理健康问题越来越受到人们的关注。本文将为大家介绍一些心理健康的基本知识，帮助大家更好地了解和维护自己的心理健康。

一**、心理健康的重要性**

1.心理健康与身体健康相辅相成：心理健康是有利于身体健康的，心理情绪也是属于心理健康的一种，如果心理健康水平不佳，会对身体健康也造成影响。

2.心理健康影响全面发展：一个人的心理状态直接影响和制约着他是否能够实现全面发展。健康的心理品质能够促进个人在社会中更好地发展，提高生活质量。

3.心理健康有助于独立性的培养：良好的心理健康可以帮助学生克服依赖性，尽快调整好状态，进入和适应大学生活，过充实而有意义的生活。

二**、常见的心理健康问题**

1.焦虑症：分为慢性焦虑症和急性焦虑症。慢性焦虑症常见症状有心悸、失眠、疲乏等；急性焦虑症则表现为突如其来的惊恐、心慌等，但发作时间短，一般可自行缓解。

2.抑郁症：情绪低落，对平时喜欢的事提不起兴趣；特别容易疲劳，休息也不能缓解；头痛、背痛等各种躯体疼痛；注意力不集中，记忆力下降；食欲减退，体重下降；失眠、早醒等。

3.疑病症：患者对自身的健康或身体的某一部分功能过分关注，怀疑患了某种疾病，但与实际健康状况不符。

三**、维护心理健康的建议**

1.建立健康的生活习惯：保持良好的作息习惯、合理的饮食和适当的运动。

2.学会管理情绪：通过深呼吸、冥想等方法来放松身心，缓解压力。

3.建立良好的人际关系：与家人、朋友、同事保持良好的沟通和关系，增强社会适应能力。

4.寻求专业帮助：如果遇到严重的心理问题，如抑郁症、焦虑症等，应及时寻求专业心理咨询或治疗。

心理健康是我们生活中不可或缺的一部分，它关系到我们的生活质量、工作效率和人际关系。因此，我们应该重视自己的心理健康，积极关注和维护它。通过了解心理健康的重要性、常见的心理健康问题以及维护心理健康的建议，我们可以更好地了解和应对自己的心理问题，提高自己的心理素质和适应能力。