五脏之华盖——肺

五脏之华盖：肺

肺是人体的重要器官，每一次呼吸都离不开肺，人没有了肺就像鱼儿离开了水。肺的主要作用是维持生命的“吐故纳新”。由于肺主宰着生命体能否呼吸的命运，在五脏六腑中位居第一，连《黄帝内经》都用“肺为华盖”官宣了它的地位。

（一）肺的个人简历：

姓名：“肺”

住址：位于胸腔内，纵膈的两侧，膈的上方，肺尖高出胸廓上口

体重：800~1300克（成人）

性格：肺为娇脏，受不了气

工作时间：全年无休

（二）肺的“岗位角色”——首席呼吸运营官

肺需要投入全部精力统筹呼吸功能，以此保证其他器官的有效运作。吸气时，接纳氧气，把氧气带给组织器官，同时呼气把二氧化碳带出体外，还可以抵御外敌入侵，帮助代谢，维持人体生命活动。

（1）肺的优点及软肋

优点：具备一定自洁能力，可以通过咳嗽排痰，将有害物质排出体外。

软肋：容易被病毒侵袭：新型冠状病毒、SARS病毒等对肺部的折磨极大，短时间内就可能让肺部变白。自我保护能力差：尤其是年纪大、久病者及儿童的肺，极易被病毒细菌侵犯。

（2）肺功能自测：

1、爬楼梯

经过充分休息后用日常行走的速度，连续爬三层楼梯，如果没有出现心慌、胸闷、气短、呼吸困难的症状，即表示肺功能正常，反之则呼吸功能受限。

2、点燃蜡烛

正常人在20CM以外可以一口气吹灭。如在15CM内无法吹灭，则提示肺功能受限，需要5CM才能吹灭蜡烛，说明肺功能较差。

3、摒气实验

深呼吸数次，然后深吸气后憋气，若屏气时间超过20秒钟不呼气者，说明肺功能正常，达到30秒钟以上，说明肺功能良好。

（3）肺有四怕

1、怕“受气”

油烟气、污染的大气、装修的隐形气体、烟草气，长期接触会直接影响肺的健康。

2、怕燥——秋冬天气干燥，燥邪容易在这时侵入人体，导致喉咙干燥、多咳嗽、咽痛，所以在秋季要多注意润肺，以防燥邪。

3、怕悲——长期负面情绪会使得人体的免疫功能快速下降，肺部血液循环障碍，对患有肺部疾病的人群危害更大。

4、怕寒——肺和我们的喉、鼻相连。寒气入肺后，容易引起感冒咳嗽等。所以秋冬季节要注意保暖。

（4）如何养肺

如何养肺

1、吃养肺——适当的多吃一些养肺的白色食物：稻米、梨、山药、银耳、藕、白萝卜、百合。年纪轻，可以跳绳、爬山、骑自行车

2、动养肺——老年人和体弱者，可以快走、练练八段锦、多做扩胸运动。

3、拍打肺经——拍打肺经可宣肺理气，止咳平喘。肺经位于上肢内侧面上方，自肩前至手腕部。右手上抬至胸部水平，左手五指并拢，用左手掌拍打右上肢肺经。交换拍打，用右手掌拍打左上肢肺经，拍打各3次。

4、环境养肺——保证室内空气清新，肺喜欢润，房间要保持一定的湿度，在有二手烟时，有条件可以开启空气净化器，雾霾天气少出去走动，实在要出门记得戴口罩。

5、心态养肺——爱笑的人运气不会差，爱笑的人肺气也不会差。笑的过程中还会不自觉地深呼吸，清理体内垃圾，让肺更舒服。生活中开怀大笑、大笑时胸廓扩张，呼吸更深，肺活量增大，清理呼吸，宣发肺气，还有利于人体气机的升降，开怀大笑不仅使肺吸入足够的大自然清气，呼出废气，还能加快血液循环，使心肺气血调和，肺气得护。

文字：金婷；编辑：秦佳枫；审核：周东花