世界经期卫生日|你真的懂“大姨妈”吗？如何应对“姨妈疼”？

众所周知，我们俗称的“大姨妈”就是指月经。月经在中医中是这么定义的，指有规律的周期性的子宫出血，月月如期，经常不变，故有“月信”“月事”“月水”之称，表示月经是有“月节律”的周期性。月经对于女性来说是非常熟悉的“朋友”，它每个月都到访一次，月经的正常与否也在一定程度上代表着女性的健康。

5月28日是“世界经期卫生日”,让我们一起来了解一下“大姨妈”。

“大姨妈”是如何形成的？

“大姨妈”的形成其实是卵泡发育的历程。卵巢每个月都有一批卵泡发育，但是通常只有1个卵泡能发育成熟、排卵，排卵后如果没有受孕，随即形成月经，“大姨妈”随之而来。之后又开始下一个周期，选择新的优势卵泡生长壮大，周而复始。

以排卵为界，排卵前为卵泡期，主要分泌雌激素；排卵后为黄体期，分泌雌激素和孕激素。雌激素让女性玲珑有致、光彩照人，还可以保护心血管、骨骼和神经系统，所以雌激素是女性美丽与健康的保护神，对于女性而言是不可缺少、尤为重要的性激素；而孕激素能协助雌激素完成生育功能，还能防止雌激素对子宫内膜的过度增殖，避免子宫内膜癌的发生，故也被称作子宫的保护伞。

正常的“大姨妈”有4个所要遵循的规矩：

1、周期频率：正常的月经频率是21~35天，小于21天为月经频发，大于35天为月经稀发。

2、周期规律性：相邻月经周期天数相差不超过7天。

3、经期长度：正常的经期应该是3~7天。

4、经期出血量：正常月经量为5~80ml，小于5ml叫月经过少，大于80ml叫月经过多。

但凡“大姨妈”有一项不在以上范围，如月经稀发、月经频发、大出血、闭经等，即可视为“大姨妈”异常，或者称之为不规则出血。只要“大姨妈”不正常，就必须引起重视，及时去医院检查，可以及早发现某些疾病，早诊早治。

痛经是怎么回事？如何治疗和缓解痛经？

痛经是指伴随着月经的疼痛，疼痛可以出现在行经前后或经期，规律性发作，主要集中在下腹部，常呈痉挛性，通常还伴随有其他症状，包括腰腿痛、头疼、乏力、恶心、呕吐、腹泻、腹胀等。

痛经是育龄期妇女常见的疾病，发生率很高，我国1980年全国抽样调查结果表明痛经发生率为33.19%。

痛经分为原发性和继发性两种，原发性痛经是指不伴有盆腔疾病的单纯性功能性痛经，继发性痛经是指因盆腔器质性疾病如子宫内膜异位症、子宫腺肌症以前的痛经。由于导致继发性痛经的病因各不相同，其治疗主要是针对病因进行治疗，我们主要讨论原发性痛经。

子宫内膜是合成前列腺素（PG）的主要场所，子宫合成和释放PG过多是导致痛经的主要原因。PG的增多不仅可以刺激子宫肌肉过度收缩，导致子宫缺血，并且使神经末梢对痛觉刺激敏感化，使痛经阈值降低。

如何治疗痛经？

轻度痛经时可卧床休息，热敷下腹部。

无法忍受的痛经可选择药物治疗，主要包括非甾体类抗炎药和避孕药两类。非甾体抗炎药其作用机制是通过阻断环氧化酶通路，抑制PG合成，使子宫张力和收缩力下降，达到止痛效果。避孕药适用于需要采取避孕措施的痛经病人，可以有效缓解原发性痛经，其主要是通过抑制子宫内膜生长、抑制排卵、降低前列腺素等缓解痛经症状。适当运用止痛药可以明显减轻子宫平滑肌痉挛，但在此强调合理规范用药，请咨询专业人士后再行使用。

据北京市顺义妇幼保健院住院医师韩宁玉介绍，人们常说的“生完孩子就不痛经了”，其实主要说的是子宫内膜异位症所导致的痛经。而对于原发性痛经、其他原因所致的继发性痛经，比如盆腔炎来说，生孩子是不管用的。所以，如果在“大姨妈”光顾的时候疼得死去活来，首先一定得明确是何种类型的痛经，以及是否需要治疗，不能一味抱着侥幸的心理想着生完孩子就好了。

针对痛经的几种饮食疗法：

1、艾姜煮鸡蛋

做法：新鲜艾叶10克，干姜15克，鸡蛋2个，红糖适量。干姜切片，和洗净的艾叶、鸡蛋加适量清水，文火将鸡蛋煮熟。然后把煮熟的鸡蛋剥壳，再入锅里药汁中煮10分钟，加入红糖。

功效：此方对于女性常见的寒性痛经及诸多恶寒症状均有改善作用。

2、马鞭草炖猪蹄

将马鞭草30g，猪蹄脚2只洗净。猪蹄每只切为4块。炒锅放在旺火上，下生油烧热，翻炒马鞭草，再加入黄酒稍炒一下，起锅装入陶罐内加入猪蹄和冷水1碗半，隔水用文火炖至猪蹄熟透即可。温热食。适用于气滞血瘀，寒湿凝滞证。

3、元胡益母草煮鸡蛋

鸡蛋2个，元胡20g，益母草50g。上各味加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻即可。吃蛋饮汤，月经前，每日1次，连服5~7天。适用于气血虚弱证。

4、吴茱萸粥

将吴茱萸2g 研为细末，用粳米50g 先煮粥，待米熟后下吴茱萸末及生姜、葱白，同煮为粥。用量不要过大，宜从小剂量开始。3~5天为一疗程。适用于寒湿凝滞证。

5、郁金鸭

嫩鸭半只（约500g），洗净后剁成五六块，用料酒、盐、胡椒粉适量涂擦，然后静置2小时；郁金10g浸软、洗净。把腌浸的鸭入锅，上放郁金、山楂10g，金针菜9g，并加盐少量以及清汤，放旺火上蒸约90分钟，鸭熟时稍加味精调味食用。佐餐食。适用于湿热证。

需要指出的是，如果经期没有不舒服，偶尔吃根冰棍、吃顿火锅或麻辣小龙虾，问题不大。但是，如果来月经时，吃冷饮、辛辣食物或某一特定食物后，出现痛经、经血增多、腹泻等症状，建议今后经期应该尽量避免再食用此类食物。

（来源：人民网-科普中国、北京青年报、中国妇女报）