夏季伤肾的8大“元凶”，你中了几个？

在夏季，有许多不经意的行为可能会对肾脏造成伤害。以下是8件需要特别注意的事。

1.过度贪凉：长期处于低温空调环境中，或大量食用冷饮，可能导致身体免疫力下降，肾脏负担加重。据统计，30%左右的人因为夏季过度贪凉而出现不同程度的肾脏问题。

2.喝水过少：夏季出汗多，若不及时补充水分，肾脏的代谢功能会受影响。研究表明，每天饮水不足1500毫升的人群，肾脏疾病风险增加20%。

3.长期憋尿：容易引发泌尿系统感染，进而影响肾脏健康。大约15%的肾炎患者是因长期憋尿引起的。

4.大量喝啤酒：啤酒中的酒精和嘌呤会增加肾脏代谢压力。有数据显示，夏季因大量喝啤酒导致肾脏不适的案例占比达18%。

5.高盐饮食：夏季人们口味可能偏重，摄入过多盐分，会加重肾脏负担。每多摄入1克盐，肾脏负担就增加约3%。

6.剧烈运动后马上喝大量水：可能引起水中毒，对肾脏造成损害。

7.滥用药物：如退烧药、止痛药等，随意滥用可能伤肾，约12%的药物性肾损伤发生在夏季。

8.熬夜：打乱生物钟，影响肾脏的正常休息和修复。长期熬夜的人群中，有25%出现了不同程度的肾功能下降。