不知道各位注意到没有,现在戴眼镜的孩子越来越多了?有新闻说,一到寒暑期,一些医院还特别开设了眼科的假期门诊,方便学生家长挂号。
按说现在家庭条件好了,基本没什么孩子会摸黑看书学习了,家长也非常注意控制孩子看电子产品。有的孩子,基本从来不给看手机、电视。看书学习那都是点着护眼灯的。可是到了小学3、4年级,还是近视了。还有的小朋友因为弱视去看医生,医生建议除了需要定期治疗外,还得回家多给看手机、看电视。难道说看电视伤眼睛的说法,有问题?
首先我们得明确一个概念,叫做远视力储备。我们人类的眼睛,刚出生时眼球都是扁扁的,这个时候都是远视。中学物理告诉我们,越扁的凸透镜焦点肯定离透镜中心越远,所以成像也就落在了视网膜后面。随着用眼越来越多,眼球会慢慢变圆,也就是透镜鼓起来了,成像慢慢能落在视网膜上,视力也就正常了。从出生起的远视到正常视力这个阶段,就是孩子的远视力储备。
等到我们这个远视力储备用完了,眼球却还在继续变长,直到二十岁停止发育。可那孩子就变成近视眼啦。由于发育规律,眼球变长是不能逆转的,那怎么办呢?有研究发现:保证每天两个小时的户外活动,对延缓眼球变长有明显的效果。每周在户外多呆一小时,近视的几率就能降低2%。
在外面疯玩儿就能预防近视?这是什么道理?户外有什么是室内没有的呢?阳光啊!因为阳光能刺激血清素的生成,以及多巴胺的分泌。我们视杆细胞也就是光感受器被户外的强光照射后,也会释放多巴胺在视网膜上,而视网膜多巴胺是眼球生长发育、细胞死亡等活动的关键信号**。**
当视网膜多巴胺降低到一定水平以下,眼轴就会开始拉长,眼球就由扁变圆再变长。而在户外光的强度下,眼轴继续拉长的信号,会随着多巴胺浓度的提升而消失,当然也就不容易近视了。
打个不恰当的比方,我们可以把视力比作银行存款账户。想要账户里总有钱,一方面要少花钱,一方面还得往里存钱。视力上的 “少花钱”呢,就是减少玩手机、看电视的时间,不让眼睛过于疲劳,这点家长们往往非常警惕。但“多存钱”,也就是保证和增加户外活动时间,却被大家忽视了。
所以回到开头的问题,电子产品确实是伤眼睛,但是不看电子产品,不等于就在保护眼睛。即使不是玩手机看电子设备,小朋友在家里看书、拼乐高、拼图、弹琴看乐谱等等,也都属于近距离用眼,会导致视疲劳。所以这些活动,建议最好在户外或采光好的阳台上进行。
必须强调,户外活动不等于是晒太阳,就算是阴雨天户外的光线强度,也是好于室内的。用照度仪做实测可以发现,即使很明亮的室内,点灯的光照也只能达到3、400LX,而阴雨天的户外,光照度却有1000LX以上。所以就算不是大太阳天,我们也要鼓励孩子出去。紫外线特别强的时候,可以选择在阴凉处活动,都能帮助预防近视。
现在市面上的护眼产品数不胜数,护眼灯、叶黄素、蓝光眼镜……要说最推荐的护眼产品,榕哥还是首推户外活动。既不花钱,还效果超群;既能锻炼身体,还可以玩玩具写作业,何乐而不为呢?