【漫话中医】月经期不能洗头？这些才是你需要知道的经期保健知识！

每一个女孩从第一次来“大姨妈”起就常常被妈妈耳提面命月经期千万不能洗头否则会偏头痛严重的还会痛经甚至闭经

经期气血下聚于胞宫（即子宫）头部气血循环随之减缓抗御外邪能力减弱故经期洗头比平常更容易着凉血得温则行，得寒则凝寒凝血瘀则经血量往往急剧变少经血应下而不下血行不畅，不通则痛经量少、经色暗且血块多易伴有经行头痛和痛经诸症

《素问·生气通天论》提到“平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”经期洗头如有条件建议选择阳气旺盛的中午并使用热水洗完后及时将头发完全吹干切勿湿发对着空调风口或风扇吹否则寒湿容易通过开放的毛窍进入体内会引发各种痛症而且一周洗头最好不超过3次头皮也需要修养呵护经不起天天“折腾”哦

小贴士

如洗头后不慎受寒可依次对着风池、风府、百会等头部穴位以及小腹、腰骶部各艾灸5分钟当局部皮肤温热时立即用毛巾连同耳朵一起包住头部并捂好颈、肩等部位微微出汗即可经期体虚受凉，经量减少
还可以食用具有温经暖宫作用的茶饮和药膳帮助驱寒哦

红糖玫瑰姜茶

材料：

红糖2小块，玫瑰花5~8朵，

生姜3片，桂圆5g，

红枣2枚（擘开），枸杞8g。

用法及功效
开水冲泡后焖10分钟，或养生壶煮沸后饮用。红糖补血活血，健脾暖胃；玫瑰花理气解郁、和血止痛；生姜解表散寒，温中止呕；桂圆、红枣补益心脾，养血安神；枸杞补益肝肾，益精明目。诸药合用，共奏理气养血、散寒止痛之功。当归椒姜炖羊肉

当归15g，花椒3g，生姜5片，羊肉250g。羊肉、生姜与当归一起加水煮沸，羊肉半熟时加入花椒，煮至羊肉熟烂即可。

黄芪阿胶鸡肉汤

黄芪25g，阿胶15g，鸡肉250g，生姜5片。鸡肉、黄芪和生姜一起入锅，鸡肉熟后，加入阿胶至溶化，加盐调味即可。

除此之外《景岳全书·妇人规》还提到“盖其病之肇端，则或思虑，或由郁怒，或以积劳，或以六淫饮食”由此可见经期需要在生活起居、饮食、精神各方面谨慎调养原来经期保健有这么多注意事项今天可真是收获满满~ 你学会了吗？**专业支持：**福建中医药大学李灿东教授 福建中医药大学附属第三人民医院陈淑娇主任医师

**支持单位：**中华中医药学会

**制图：**黄焕明

**编辑：**刘少渝 雷黄伟 齐嘉妍 杨源 董俊彤