银屑病的十种家庭疗法

银屑病是一种慢性炎症性皮肤病，病程较长，有易复发倾向。发病以青壮年为主，临床表现以头皮、四肢伸侧红斑、鳞屑为主，冬季加重。目前，治疗方法有外用药物、系统治疗、物理治疗、中医中药、生物制剂等。一些自然疗法、家庭疗法也可有助于缓解银屑病的症状。
盐浴可有助于缓解银屑病症状
基本操作方法是将皮肤用温水浸湿，然后将盐粉涂抹到皮肤上。洗盐浴，特别是死海盐浴，死海盐中矿物质非常丰富，镁和钙的浓度特别高，能够起到镇静和抗敏。盐能够抗皮屑、消毒、舒缓神经作用。洗澡的时候加入适量的盐，其中矿物盐的有效成分对银屑病患者的皮肤能够产生一定的作用，并且盐浴没有副作用。虽然盐浴具有很多功效，但并不适合所有银屑病患者，身体皮肤有外伤或是皮损特别严重的患者不适合盐浴。
鱼油可以减少炎症，增强免疫力
每周吃几份鲑鱼、长鳍金枪鱼或其他富含omega-3脂肪酸的脂肪鱼，可有助于减轻银屑病炎症。另外，研究表明银屑病患者罹患心血管疾病的风险增加。食用脂肪鱼类或鱼油补充剂可以降低患心脏病的风险并改善银屑病症状。
按摩疗法是缓解压力的好方法
按摩是减轻压力的好方法。此外，临床试验表明，按摩疗法可能对治疗某些类型的慢性疼痛有益，这种疼痛常伴有银屑病和银屑病关节炎。但要避免使用任何会刺激皮肤的按摩油。
瑜伽可以改善银屑病和银屑病关节炎
瑜伽也是一种很好的减压方法。如果患有银屑病关节炎，瑜伽也可以增加您的运动强度。建议每天花15—20分钟进行瑜伽练习，其中包括冥想以及呼吸、伸展运动和加强运动，也可通过学习基础知识在家练习瑜伽，在银屑病发作期间会感到更舒适。
饮食调整，感觉更好
研究表明，患有银屑病具有增加腹腔疾病的风险，在小麦、大麦和黑麦中的谷蛋白可导致炎症，可破坏小肠。如果患有乳糜泻，必须遵循无麸质饮食。
喝水可以保持皮肤的水分和健康
水分充足可以防止皮肤变得过于干燥。尽管人体内的水分高达60％，仍需要不断补充水分。使用加湿器是另一种简单的银屑病家庭疗法，可帮助保持皮肤湿润，尤其是在冬天。
多吃新鲜水果和蔬菜
治疗银屑病最简单的方法之一就是使用大量新鲜五颜六色的水果和蔬菜。色彩鲜艳的水果和蔬菜含有抗氧化剂，并富含纤维，有助于减轻症状。此外，银屑病患者患心脏病和中风的风险增加，均衡的水果和蔬菜可降低这种风险。
晒太阳
暴露在阳光下可改善皮肤的外观。人们可以以短时间、渐进性的方式将病变皮肤暴露于阳光下。美国国家银屑病基金会建议每天中午晒一次太阳，时间为5—10分钟。如果皮肤能够承受，再每天增加30秒的日照时间。
特别提醒：记得用防晒霜和衣服覆盖健康的皮肤，这样只有病变的区域才会暴露在阳光下。一些药物也能使皮肤对阳光更敏感，在尝试阳光照射疗法前应先咨询医生。同时，那些有皮肤癌家族史者要避免晒太阳，建议寻求其他治疗方法。
益生菌
益生菌是存在于酸奶及其他发酵食物中的有益细菌，病人也可通过一些膳食补充剂来摄取，保持体内菌群平衡，对免疫系统有益。银屑病是一种自身免疫性疾病，并且伴有自身肠道菌群紊乱。研究表明，一种名为35624型双歧杆菌的特殊益生菌，有助于调节体内导致银屑病症状的炎症反应。
润肤剂
瘙痒和脱屑会使银屑病看起来更严重，保持皮肤湿润是十分必要的。使用保湿霜或润肤剂是与其他疗法一起使用的标准疗法。每天涂3次厚厚的软膏或面霜可帮助控制症状，保持皮肤舒适。
在尝试这些家庭疗法时，需密切监测银屑病症状，避免不恰当的家庭疗法导致银屑病恶化。

(南宁市第二人民医院 杨猛)