夏季如何预防高血压？

夏季天气炎热，气温升高，人容易心烦气躁，睡眠质量下降，致使血压升高，严重的还有可能导致出血性中风。那么夏季该如何预防高血压疾病的发生呢？

首先我们要知道什么是高血压：高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，表现为收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征，是最常见的心血管疾病。高血压分为原发性和继发性两大类，原发性高血压多与遗传、不良生活方式和环境等多个因素相关，好发于老年群体。

夏季应该如何预防高血压疾病的发生呢？

**1.**要经常喝水。夏季气温高，人体出汗多，易使血液浓缩，血液黏稠度增高，可引起心肌梗死及脑血栓等严重疾病。因此，建议大家夏天要多喝水，一天大约2000 ml左右。

**2.**日常饮食宜清淡。夏季饮食应以清淡为宜，适当增加富含钾、镁的食物，有利于保持血压稳定，如香蕉、芹菜、黄瓜、绿豆等。

**3.**可适当午睡。夏季气温高，日长夜短，许多人睡眠不足，从而影响血压的稳定。因此，建议大家在夏天尽量不要熬夜，保证有充足的睡眠时间，中午可适当午睡休息，保持血压的稳定。

**4.**要适量运动。夏季应避免在高温、高湿和通风不良的环境下锻炼身体，同时要适度，以免能量消耗过大，诱发血压猛增。因此建议大家做一些适量的体育活动，如散步、练瑜伽、打太极等。

**5.**高血压患者应坚持监测血压。高血压患者应牢记夏季血压多变的规律，坚持每日测量血压。如果家中没有测量工具，可每隔3一5天前往诊所或医院测量1次血压，最长间隔时间不超过1周。

如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，要及时去正规医院诊治。

供稿：西工院区脑病一病区