【北疆科普】高温来袭，如何应对?

夏日炎炎，应尽量减少室外高温暴露，避免高温时段外出。若外出应注意防晒，宜在阴凉处活动，避免过度体力消耗。高温条件下作业人员应当采取必要的防护措施，提前准备防暑降温药品，调节饮食，适当饮水，关注体温变化和不适症状。中暑按临床表现不同可分为热痉挛、热衰竭和热射病三种，发展到热射病阶段极其危险。如出现头晕、头疼、四肢无力、口渴、多汗、心慌、胸闷，或伴有面色潮红、皮肤灼热等症状，要迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处休息，也可补充液体、淡盐水或者人工散热、湿毛巾冷敷、冰敷腋下、酒精擦身等，症状严重者要拨打120及时就医。

此外，忌受热后“快速冷却”。有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩引起大脑供血不足。室内温度较高时，可以使用降温设备降低环境温度；夜间和清晨时段可通过开窗通风降低温度，减少太阳直射和不必要的易产热电器使用。

老人、儿童、孕妇、体虚、缺乏运动的久坐人群、肥胖症和高血压患者是容易中暑人群，需格外注意防范。