夏天崴脚，并不完全是洞洞鞋的锅

洞洞鞋可以说是不少人的“夏季最爱”，

但你知道吗？轻便软弹的洞洞鞋可能暗藏着健康隐患！

轻便的、小小的洞洞鞋，居然会导致崴脚、骨折！

我们还能穿洞洞鞋吗？我们穿洞洞鞋应该注意什么呢？

为什么那么多人爱穿洞洞鞋 在夏天为什么有那么多的人喜欢穿洞洞鞋呢？

主要是因为：

洞洞鞋设计允许空气流通，减少脚部出汗和不适，具有良好的透气性；

洞洞鞋轻便舒适，它使用的轻质材料可以减轻脚部负担，适合长时间穿着；

洞洞鞋简单的设计便于快速穿脱；

洞洞鞋可以适用于休闲、海滩、游泳池等多种场合。

夏天穿洞洞鞋为什么会崴脚 首先我们来了解一下什么是崴脚。

崴脚又称踝关节扭伤，是日常生活中常见的一种伤害，在运动或穿鞋不当的情况下特别容易发生，通常是由于踝关节突然内翻或外翻，导致踝部韧带的过度拉伸或撕裂。

崴脚了一般会有以下特征：

韧带损伤：踝关节的韧带是连接骨头的弹性纤维结构，崴脚时这些韧带可能会被拉伸或撕裂。

疼痛和肿胀：扭伤后立即出现疼痛，并可能迅速肿胀。

活动受限：受伤的踝关节可能会变得僵硬，难以正常活动。

踝部扭伤可以根据损伤的严重程度分为几个等级：

轻度扭伤（I度）韧带受到拉伸，但未撕裂、轻微肿胀和疼痛、可以承重和行走。

中度扭伤（II度）韧带部分撕裂、中度肿胀、疼痛和淤血、行走时可能会有疼痛。

重度扭伤（III度）韧带完全撕裂、严重肿胀、剧烈疼痛和明显淤血、无法承重和行走，关节可能变得不稳定。

其实夏天本来就容易崴脚

其实，夏天本来就经常容易出现崴脚。

从西医角度来看：

夏季高温导致人体出汗增多，可能引起电解质失衡，影响肌肉和神经系统功能，从而增加扭伤风险；

夏季多雨，地面湿滑，增加了滑倒和扭伤的风险；

夏季户外活动增多，未适当热身或准备可能导致损伤；

而长时间户外活动或工作导致身体疲劳，会影响平衡能力导致崴脚。

从中医角度来看：

中医认为，夏季高温可能导致气血运行不畅，特别是出汗过多时，气血虚弱，筋骨失去濡养，容易受伤；

夏季湿热较重，湿热下注足部，可能导致局部气血瘀滞，出现肿胀和疼痛；

肝主筋、肾主骨，夏季若肝肾功能失调，可能导致筋骨脆弱，容易受伤。

生活中，不少洞洞鞋都打着“踩屎感”的广告作为卖点，柔软的鞋底在刚穿上时的确会让人感觉很舒适，但是过于柔软的鞋底会导致足底缺乏支撑，不能给脚提供足够的保护，越走越累不说，还会影响踝关节和足底肌肉的稳定性，因此穿洞洞鞋会更容易崴脚。

我们穿洞洞鞋应该注意什么 合理选择和使用洞洞鞋：

我们可以穿洞洞鞋，但是要选择支撑性好的洞洞鞋，优先选择有足弓支撑和适度硬度的鞋底，同时确保洞洞鞋的尺码合适，减少脚部滑动，降低崴脚概率。

穿着洞洞鞋的时候要避免在湿滑或不平地面上行走，以免摔跤或滑倒。

同时我们穿洞洞鞋乘坐自动扶梯时要特别注意电梯边缘，避免夹脚。

穿洞洞鞋崴脚了怎么办：

当我们穿着洞洞鞋崴脚，不需要过度的紧张或担心。

首先我们要立即停止活动，避免继续行走或站立，减少进一步损伤。

在扭伤后24-48小时内，可以通过冷敷来减轻肿胀和疼痛。

也可使用弹性绷带轻微包扎或将脚抬高至心脏水平以上，来减少肿胀。

若疼痛肿胀严重或怀疑骨折，我们需要立即就医。