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如何既吃主食又控糖

上传时间：2024-06-13 13:43

科普中国新媒体

原创

控糖饮食健康

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视频简介：有没有那种，既能吃到主食，又能控血糖的方法？这里为大家整理 7 种适合全国各地吃的控糖主食，即使你血糖不高，也建议这么跟着吃，因为它们真的很健康。常见杂粮、杂豆随你挑随你选，是一种还是多种杂粮、杂豆搭配大米做饭也随你喜欢，关键是杂粮杂豆占到 1/3～1/2。重点推荐三种杂粮，它们分别是燕麦、青稞、苦荞麦。可以用全麦粉做全麦馒头，也可以用小麦粉混着玉米粉、荞麦粉、紫米粉、高粱面做杂粮馒头

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