刷牙这件事，你做对了吗 天津科普说 天津科普说

我们每天都会刷牙可你真的刷对了吗刷牙这件“小事”看似简单实则学问多多下面就让我们来为大家盘点一下五个常见的刷牙误区↓↓↓

01
刷牙时间越长越好不少人认为，刷牙时间越长越好。研究发现，刷牙时间超过5分钟、力度超过150克，并不能清除牙齿表面更多的牙垢。因此，想要达到良好的清洁效果，刷牙时间以3~5分钟为宜。

02
用什么牙刷都可以挑选牙刷是有“硬性指标”的。
**一看刷头大小：**对于亚洲人来说，**小头牙刷更为适合。**小头牙刷一般指刷毛的有效长度在两个门牙宽度的1~1.2倍，刷毛的高度约为门牙的高度。**二看刷毛形状：**从侧面看刷毛，**以整齐、没有倒毛者为佳。**不宜选择过尖的细毛牙刷，这类牙刷容易让牙龈受伤。**三看刷毛软硬：**可用刷头轻轻按压手背，至皮肤微微见白，来回蹭一蹭。如有一定感觉，说明硬度合适；如有刺痛感，说明刷毛太硬，可能伤及牙龈；若感觉甚微，说明刷毛太软。

03
牙膏越多越好牙膏虽然能帮助清洁牙齿和呵护牙齿健康，但过量使用可能会不利于身体健康。通常来说，黄豆大小的分量就足够了。特别是对于儿童，大量使用牙膏还可能出现吞噬的情况。

04
可以与家人共用牙刷每个人的口腔中都潜伏着大量细菌，这些细菌平时附着于牙刷刷毛间隙中，**如果全家共用一支牙膏，**家庭成员的口腔细菌可能通过牙刷在牙膏管口堆积，造成交叉感染，**增加细菌传播的风险。**因此，每个人都应有自己独立的牙膏和牙刷。

05
只在早晚清洁牙齿

有些人只在早晚刷牙，但忽视了白天进食后口腔的清洁。食物残渣在口腔中长时间停留，容易滋生细菌，导致口腔异味、龋齿等问题。因此，除了早晚刷牙外，建议在每次进食后都用清水漱口，或使用漱口水进行口腔清洁。