夏季痛风也频发 千万别中招

淄博日报/淄博晚报/博览新闻

记者 柴晓

这几天，黄先生因为管不住嘴，连吃几顿“海鲜+酒”后，脚趾红肿，疼痛难忍。淄博市中西医结合医院肾病内分泌科值班医生诊断黄先生是痛风发作。多数人都认为痛风属于骨关节问题，主要受寒冷影响，应该只在冬季发作。实际上，痛风在夏季也易发作。

淄博市中西医结合医院肾病内分泌科医生介绍，痛风的根本原因是高尿酸血症，血尿酸水平越高，越容易发生痛风。夏季天热，空调夜宵、冰啤海鲜、暴饮暴食等不健康的生活方式往往导致血尿酸骤然升高，或者降尿酸药物导致血尿酸骤然降低，从而诱发痛风发作。那么夏季如何预防痛风？

合理饮食是关键

正确的饮食结构对人体健康十分重要。《黄帝内经》讲“膏粱之变，足生大疔”，意思是要人们坚持以素食、各种谷物、蔬菜水果为主体，减少肉类尤其是红肉摄入，是避免发生痛风的法宝，也是心脑血管健康的关键。

痛风和高尿酸血症患者应“少荤多素不饮酒”。“少荤”指少吃海鲜、动物内脏等肉食，各种肉类和淡水鱼是高嘌呤饮食，肉鱼浓汤更是含有大量的嘌呤，痛风急性期应完全禁食；牛奶、鸡蛋、海参、海蜇皮可以吃。“多素”也就是多吃蔬菜，但痛风发作期禁止进食大量豆制品。

水果要尽量选择糖含量低的，避免摄入过多果糖升高尿酸。“不饮酒”指不饮白酒、啤酒，红酒可以少量饮用。酒是痛风急性发作的重要原因，因为酒精中的乙醇会导致体内乳酸增加，而乳酸会抑制肾小管对尿酸的排泄，乙醇还能促进嘌呤分解从而直接使血尿酸升高。

痛风病人绝对不能饮用啤酒、白酒。另外，不宜喝浓咖啡及含糖高的饮品。痛风病人每天应喝2升以上的水。出汗后应立即补充水分，睡前可适当饮水。

少贪凉勿劳累

受寒、过度劳累都有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。因此，痛风患者在夏季避免受寒、注意劳逸结合。

痛风病人在夏季要避免贪凉，不要常浸在水里游泳或者是患处淋雨，以免尿酸沉积导致痛风发作。室内的空调温度不宜过低，特别注意不要将风口直接对着关节吹。由于痛风发作部位常在大脚趾等足部关节，所以痛风患者在空调房间里别光着脚，最好穿上袜子。

积极锻炼控体重

无论是中医还是西医理论，都很重视运动对人体的益处。积极的运动可以调动人体的代谢功能，使人不至于营养过剩。

中医认为动属阳静属阴，运动可以升发人体阳气，使人“藩篱牢固”，也就是抵御外邪的能力增加。对于患有痛风和高尿酸血症的患者，更是需要积极运动，控制体重，必要时可以请专业的教练指导。通过合理的运动，控制与痛风相关的血糖血脂血压异常、脂肪肝、动脉硬化等一系列问题。

痛风患者如果趾跖关节红肿痛，运动时一定不要穿过紧的鞋子，避免患处受伤。痛风患者应避免剧烈运动，尤其在夏季，剧烈运动会使人体大量出汗、尿量减少，影响尿酸排泄。运动过度还有可能增加关节肿胀、受损的风险，不利于预防痛风的发作。所以痛风患者宜选择散步、做操、打太极拳等舒缓的活动。

药茶按摩有效果

淄博市中西医结合医院肾病内分泌科医生推荐几款中药茶饮，有加速尿酸排除，防治痛风发作的作用。

鲜竹叶白茅根饮，将鲜竹叶和白茅根沸水冲泡30分钟，代茶饮，有利尿作用。

葛根茯苓饮，葛根10克、白茯苓6克、枸杞10克、薏苡仁6克。每天一剂，或泡或煮，当茶来喝，可加速尿酸排出。

木瓜车前薏米饮，木瓜30克，车前草30克、薏苡仁20克，煎煮去渣后当茶饮，有降低尿酸、防治痛风的作用。

荷叶茶，干荷叶泡茶饮用，有清热健脾利湿的作用。

自我按摩以下穴位有补肾健脾的功效，对改善人体的代谢功能有一定益处。

太溪穴，属足少阴肾经，乃肾经之原穴，有鼓舞肾气的作用，而肾的气化功能则是尿酸代谢的关键点之一。

气海穴，属任脉。为人体的“元气之海”，经常按摩有补气益肾之功。

涌泉穴，属足少阴肾经，乃肾经之首穴。经常按摩有激发肾气、疏通肾经、调和肾脏气血的作用。

命门穴，属督脉。经常按摩可以改善肾气不足，有固本培元的功效。

这些按摩疗法作为药物疗法的辅助。