父亲节丨给不同年龄父亲的健康指南

诗人北岛曾经说过

“父亲是一本书

没有华丽的词句

却有道不尽的真实”

一个肩膀、一个背影

父亲带给我们的安全感

永远不可替代

总能在最需要的时候出现

为我们遮风挡雨!

祝爸爸们

父亲节快乐！

大家是否已经准备好

父亲节的礼物了呢？

其实

送给爸爸最好的礼物

莫过于健康

今天小编搜集了一份

各个年龄段父亲的健康指南

请大家认真看看

同时转发给最爱的爸爸吧！

少饮酒、少抽烟、少吃甜食

年轻父亲们事业刚刚起步，有可能因为角色转型而增加精神压力。此时抽烟、喝酒常常作为父亲们减压的途径。但是，饮酒会使血压升高，长期饮酒将增加患心脏病的机率，而长期吸烟更有致癌的风险。

同时，由于身体新陈代谢开始放慢，甜食容易转化成脂肪堆积在腹部。

小建议：父亲们应该少饮酒不抽烟，少吃或不吃甜食。

35-45岁的父亲
应酬有度，预防“三高”

这个年龄段的父亲们基本处于上有老下有小的阶段，这一年龄段的男人正是做事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、应酬的机会较多，“三高”风险也随之而来。

小建议：要注意饮食，多吃水果、蔬菜和谷物，做到应酬有度，切忌暴饮暴食。

45-55岁的父亲
勤检查身体，保护视力

当事业迎来高峰，身体负荷也到达顶峰。儿女已经长大，而父亲们的操心依然不会减少。这一时期最令人头疼的问题是视力下降，所以需要定期去医院做眼科检查。
小建议：平时多做一些眼部锻炼，如眼保健操，有空的时候也可以出去走走，眺望远处。

55-65岁的父亲
平衡五脏六腑，注意牙齿保健

这时候的父亲们也年近退休年龄了，退休以后，生活节奏的改变，生活会变得清闲，到了这个阶段，要注意五脏六腑的平衡，同时口腔保健变得很重要。

小建议：晚上尽量不要熬夜，最好中午能睡上半小时。饮食要减量，最好是之前饭量的3/5，这样可以避免吃进去的食物集聚在胃肠，导致消化不良。

65岁以上的父亲
增强体力，健康饮食

这一年龄段的男性，各项机能都开始衰退，各种疾病也会很容易找上门来。所以，父亲们在平时也要多运动，可以坚持每天到户外散步、做广播体操等。同时，须全面均衡饮食，要尽量少吃油腻和油炸的食物，平时多吃新鲜的果蔬。

小建议：根据自己的体力、爱好和兴趣在生活中找点乐趣，比如养花、养鸟、垂钓、绘画书法、吹拉弹唱等。

温馨提醒

人过中年，身体就会出现很多疾病困扰。每年的定期体检很重要，我们要多关心父亲，带父亲定期去做体检。

40岁以上人群，每年应进行一次健康体检，尤其是超重、高血压、糖尿病、高脂血症者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，更应坚持每年定期体检。拿到体检报告后，最好能结合近年的检查结果进行对比，并遵医嘱进行干预。

除了体检，适量的锻炼也是加强身体健康的重要条件，平时可以多督促父亲进行锻炼。

我们也可以从生活中父亲身体出现的一些症状，来判断父亲是否有患某些疾病的可能。也可以通过日常的食疗补品来维护父亲的健康。