【健康提醒】凉快两天！还会再热起来的！中暑自救分几步，很多人都不知道

这几天高温持续，天津最高气温达到38.9℃。我不信，我不信不到40℃！

白天热浪滚滚，晚上雷雨阵阵，先烤后涮真的是酸爽~

雷阵雨过后，虽然感到了一丝凉意，但是，下一轮高温天气即将开启。届时，35℃以上天气将卷土重来。怕了吗，宝贝？

【症状——这几种情况要注意！】

气温过高、湿度大、风速小等条件下，非常容易引发中暑。“热死人”不再是高温难耐的形容词，而是真实事件的描述，如何识别中暑非常关键！

长时间在高温、潮湿的环境中，如果发生这几种情况时，你可能已经中暑了，需要及时休息。

**先兆中暑：**可能出现口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱等症状，但因为这些症状往往缺乏特异性，不易引起重视。

**轻症中暑：**可能出现恶心、呕吐、心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，以及体温升高等症状。

重症中暑：注意——
重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病三种，不同种类的中暑表现不同。
热痉挛主要表现为肌肉痉挛，可能与体内严重的钠流失（大量出汗和摄入低张液体，如白水）和过度通气有关。
热射病是最严重的中暑类型，死亡率高达60%。热射病的表现大多有高热（直肠温度≥41摄氏度）、皮肤干燥（早期可以湿润）、意识模糊、惊厥，甚至无反应，周围循环衰竭或休克。其中，劳力型热射病患者更易发生横纹肌溶解、急性肾衰竭、肝衰竭、弥散性血管内凝血或多器官功能衰竭，病死率更高。

【自救——基本原则要了解！】

迅速脱离高温环境、积极采取降温措施、同时补充水分及电解质。

**先兆中暑和轻症中暑：**在立即脱离高温环境至阴凉通风处，同时予以口服含盐饮料后大多患者可恢复。

**重症中暑：**在迅速脱离高温环境后，立即采取快速降温措施，并呼叫120尽快送至医院。有条件者应迅速转移至空调房或电风扇吹风，也可在头部、颈两侧、腋窝、腹股沟放置冰袋进行降温（警惕皮肤冻伤）；无条件者可将患者浸泡在4℃冷水中，并按摩四肢及躯干促进血液循环，待体温降至39℃时停止降温。

这些重点人群需要更加注意：
儿童、老年人、孕妇和慢性基础性疾病患者、高温作业工人、户外运动者需更加注意，谨防中暑。