【节气养生】《夏至》来临

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阵阵蝉鸣夏至到，

白昼最长欢意闹。

声声入耳暑气消，

一年一日光最好。

6月21日，我们又将迎来二十四节气之一的夏至。这一天不仅是北半球一年中白昼最长的一天，也标志着一年中最炎热的时期即将来临。夏至对我们的健康有着重要影响，了解并正确应对夏至，可以帮助我们更好地度过炎炎夏日。

夏至养生小tips：

1. 养心安神 夏至时节，阳气最盛，容易导致心火旺盛。中医认为“心主神明”，心火过旺会影响情绪和睡眠。因此，在夏至时节要特别注意养心安神。可以多食用莲子、百合等有助于清心火的食物，同时保持愉快的心情，避免情绪波动过大。

2. 养阴生津 夏至气温高，出汗多，容易损耗体内的阴液。中医提倡夏季养阴生津，可以通过饮食调理来实现。推荐多吃滋阴润燥的食物，如银耳、枸杞、沙参等。此外，适量饮用绿豆汤、冬瓜汤等既能清热解暑，又能生津止渴的饮品。

3. 清热祛湿 夏至之后，气温高湿气重，容易导致体内湿热蕴结。中医建议此时应注意清热祛湿。可以多吃具有清热解毒、利湿作用的食物，如苦瓜、黄瓜、绿豆等。同时，可以适量喝一些凉茶，如菊花茶、金银花茶等，以清热解暑。

4. 调理脾胃 夏季酷热，人体消化功能相对较弱，容易出现食欲不振、消化不良等症状。中医提倡应注意调理脾胃，饮食宜清淡适量，避免过冷、过热、过甜和油腻食物。可以多食用健脾开胃的食物，如山药、扁豆、红枣等，有助于提升脾胃功能。

5. 适当运动 夏至时节，我们应顺应自然，适度运动，以助阳气的宣发和气血的流通。推荐选择早晨或傍晚气温较低时进行轻松的运动。运动后应及时补充水分，并注意避免剧烈运动后立即洗冷水澡，以防身体受凉。

6. 睡眠调养 夏至时节昼长夜短，容易导致睡眠不足。中医认为，夏季应适当晚睡早起，以顺应自然界阳气的变化。同时，午间可以适当午休，以补充夜间睡眠的不足。保持规律的作息，有助于维护体内阴阳平衡，提高抗病能力。

总结

夏至不仅是一个重要的节气，更是我们调整生活习惯、注重身体健康的契机。通过中医的养生方法，如养心安神、养阴生津、清热祛湿、调理脾胃、适当运动和睡眠调养，我们可以更好地适应夏至时节的气候变化，保持身体的健康和活力。希望大家在夏至时节，能够关注自身健康，度过一个清凉、愉快的夏天。