这才是夏天最需要防晒的地方，我们都忽略了......

为了避免毒辣的太阳

我成为了人们口中的“那个鬼”

即使这样

防晒也没有做到面面俱到

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夏天的大家出门

防晒涂满身，遮阳伞防晒衣样样不少

然而抬头仰望蓝天时，直接被烈日亮瞎眼

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所以我们最需要防晒的地方就是——眼睛

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眼睛是心灵的窗户，而人们接受到的信息中，90%都是通过眼睛。现在很多人的生活都是电脑+手机，眼睛成为最先疲劳的地方。

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炎炎夏日，紫外线会变得更强烈，在疲劳的基础上，眼睛还要面对紫外线的挑战。强烈的紫外线，有时会对眼睛造成“毁灭性”打击。

比如说为什么焊工都要戴一个特殊的眼镜?

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电焊工受电火光刺激后，易发生“电光性眼炎”，这是紫外线急性损伤的一种，是由于强紫外线和角膜上皮细胞的特定蛋白质发生反应，导致蛋白质破坏，角膜上皮细胞剥脱所造成的，这是急性的。

紫外线是如何伤害眼睛的？

平常紫外线是一个温柔的“杀手”对眼睛的伤害是日积月累的慢性伤害。

紫外线穿过角膜到达晶状体日积月累的紫外线被晶状体吸收后，会产生自由基，破坏晶状体细胞，导致晶状体蛋白变性，长此以往，就会导致白内障。

这也是为什么高海拔、低纬度(强紫外线照射)地区，经常从事户外劳动的人易患白内障的原因。

穿过晶状体后，紫外线到达眼球正中心的黄斑，并与感光细胞发生光化学反应，形成自由基，进而对细胞造成破坏。

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有研究表明，黄斑的慢性损伤例如老年黄斑变性与长时间的紫外线与蓝光照射有关系。

紫外线是看不见的眼部杀手，我们不能夸大它的影响，但也不能忽视它的危害。

如何对眼部进行防晒?

01树立防晒意识

首先，由于紫外线对眼部的损伤是日积月累的，七年之病，无法求三年之艾，所以，要树立“久久为功”的防晒意识。

02抓准防晒时机

强光照射的夏天，镜面反射强烈的海边，滑雪场，海拔高且空气稀薄的高原，纬度低光照强的热带地区，都必须做足防晒功课，尽量不要裸眼直视强光。

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03携带防晒神器

由于目前没有统一的标准，各位看官只能购买正规厂家生产的黑镜、遮阳伞、遮阳帽,以阻隔紫外线。

04暴晒后补充新鲜蔬菜和水果

蔬果内的抗氧化物和维生素C对抗光化学产生的自由基，从而产生一定的晒伤修复作用。

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05补充叶黄素

黄斑作为眼球内部的“防紫外线镜片”，对紫外线有滤过作用适当补充绿叶蔬菜、枸杞、菊花、胡萝卜、玉米、坚果芒果等食物可以增加叶黄素的摄入，增强眼睛的抗氧化能力。

不过需要注意的是，中老年人黄斑区色素密度降低，光靠食物补充不够，可以在医生指导下适当补充叶黄素类眼抗氧化制剂。但叶黄素摄入过多会对肝脏造成负担，万事适度，过犹不及。

06重视重点人群

重视重点人群，即儿童和老年人。儿童的瞳孔较大，透光率高，且户外活动频繁，应采取适当防晒措施老年人累积的紫外线照射时间长，基础病和眼底病高发所以需要特别防护。

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|来源参考：河南省人民医院保健办https://mp.weixin.qq.com/s/2kPOqRto0BIj5A4FuCzH3A

|编辑：秦小普

|审核：秦小科