夏至养生小妙招

夏至从每年公历6月21日（或22日）开始，至7月7日（或8日）结束。

中国唐代诗人韦应物的《夏至避暑北池》也曾写到"昼晷已云极，宵漏自此长"。

夏至是二十四节气之一，也是一年中白天最长的一天。在夏至时节，养生非常重要，以下是一些夏至养生的科普知识：

1. 饮食调理：

夏至时节，人们应该多吃一些清淡、易消化的食物。同时，要少吃油腻、辛辣、烧烤等食物，以免加重肠胃负担。

可以食苦味如苦瓜，莲子心等，可以收敛心火。天气炎热，出汗较多，除了注意多喝水，补充足够水之外，宜多食绿叶菜及瓜类含水量多的蔬菜水果。

2. 适当运动：

夏至时节，气温较高，人体容易出汗，因此要适当进行运动，以促进血液循环和新陈代谢。

选择清晨或傍晚运动，如散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈运动。

3. 防暑降温：

夏至时节，气温较高，要注意防暑降温。可以通过喝绿豆汤、菊花茶等清热解暑的饮品，或者使用空调、电扇等设备来降低室内温度。

4. 调整作息：

夏至时节，白天时间较长，晚上时间较短，可以适当调整作息时间，保证充足的睡眠。

适当晚睡早起，顺应阳气的充盛，中午最好休息15-30分钟。

同时，要避免在烈日下暴晒，以免中暑。

5. 保持心情舒畅：

夏至时节，人们容易受到高温的影响，情绪波动较大。因此，要保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。

6. 中医养生：

在夏至时节，可以根据个人体质，医生指导下选择适当的中医养生方法，如拔罐、艾灸等，以调理身体。

7. 注意防晒：

夏至时节，紫外线较强，要注意防晒，出门时要涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等，以保护皮肤免受紫外线伤害。

我国一些地方有"冬至饺子夏至面"的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗。

总之，在夏至时节，要注意饮食、运动、作息等方面的调理，同时注意防暑降温、保持心情舒畅，以达到养生的目的。

“夏至”期间，正值长江中下游、江淮流域频频出现暴雨天气，容易形成洪涝灾害，甚至对人民生命财产造成威胁，应注意加强防汛。