2024年夏至：健康新生活，阳光满山川

今天是2024年6月21日，农历五月十六日，二十四节气的夏至。夏至的"至"是什么"至"?夏至的"至"是什么意思呢？是到来的意思吗？其实，这里的"至"指的是"极、最"，强调的是天文意义上的极致。清陈希龄《恪遵宪度抄本》中解释了"夏至"一词的由来："日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。"此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。

夏至的到来，意味着高温的洗礼真正开始，世间万物笼罩在夏日熏风之中。大地的内部蓄积了满满的热量，夏之热力不断地向外辐射着散发着。

风是热烈的，雨是热烈的，初夏的明媚被骤来疾去的风雷暴雨取代了。唐代诗人刘禹锡据此写出了“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的著名诗句。

夏至的气息，绝不甘于平淡，不甘于绵软。它是猛烈的，炽热的，犹如生命的状态。鹿角在夏至脱落，是自然界万物更替的结果。

夏至也是最好的养生与保健时节，养生重在养脾。夏至是阳气最旺的时节，“冬吃萝卜夏吃姜”，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的最好办法。在中医理论中，夏季阴雨连绵、潮湿，人最容易出现脾虚湿困。夏季不仅要保养脾胃，还要利湿。薏米、红豆等食物，对健脾利湿有很好的作用，可将薏米、红豆和不去心的莲子放在一起煮成粥，有助于排出湿气，调节脾胃。需要注意：西瓜、绿豆汤、乌梅汤等虽为解渴消暑的佳品，但不宜冰镇得太凉食用。解暑最好的办法是喝热茶，因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果，而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到全身。

《夏至与健康》

文/曹献民

甲辰夏至到，

阳光满山川。

风轻拂绿野，

万物尽欣然。

晨起勤锻炼，

身心俱强健。

饮食宜清淡，

康宁福无边。

神安气自定，

龙年乐绵绵。

祈愿康宁久，

龙舞映晴天。

弘扬中华优秀文化

促进社会文明进步！