牙齿美白全攻略：科学方法与日常护理

我们经常会用“唇红齿白”来形容一个人的美丽程度，这主要是因为在我们的印象当中，如果一个人拥有一口美白的牙齿和粉红的嘴唇，那么一定与漂亮、干净相挂钩。此外，我们还经常说“一白遮百丑”，主要的意思就是说，如果一个人长得很白净，即使长相不出众，但是也会非常的吸引人，让人觉得好看、招人喜爱，那么这句话其实用在牙齿上也是可以的，毕竟在我们说话时，或者开口大笑时，只有一口洁白的牙齿能够提高自身给别人留下的好印象，相反，如果是焦黄且满含污垢的牙齿，则会给人留下埋汰、不修边幅、懒惰等负面印象，并且不爱与之接触，从而影响自身的社交圈。

**一、**牙齿变色的原因

了解牙齿变色的原因是实现牙齿美白的第一步。牙齿变色的原因主要包括内源性和外源性两大类。

**1.**内源性因素

内源性因素主要包括遗传、年龄、疾病等。遗传因素可能导致牙齿本身颜色较深；随着年龄的增长，牙齿的釉质层会逐渐变薄，露出内部的黄色牙本质；一些疾病如四环素牙、氟斑牙等也会导致牙齿变色。

**2.**外源性因素

外源性因素主要包括饮食、生活习惯、口腔卫生等。长期饮用咖啡、茶、红酒等有色饮料，吸烟、嚼槟榔等不良生活习惯，以及口腔卫生不良等因素都会导致牙齿表面附着色素，形成牙渍和牙斑。

二、科学美白牙齿的方法

针对牙齿变色的原因，我们可以采取以下科学方法来美白牙齿。

**1.**牙齿美白牙膏

牙齿美白牙膏含有过氧化物、氢氧化物等一些特殊的成分，能够去除牙齿表面的色素与牙渍。然而，需要注意的是，牙齿美白牙膏并不能改变牙齿本身的颜色，只能去除表面的色素。因此，在使用牙齿美白牙膏时，需要配合正确的刷牙方法和良好的口腔卫生习惯。

**2.**专业美白牙膏和牙贴

专业美白牙膏和牙贴含有更高浓度的美白成分，能够更深入的去除牙齿表面的色素与牙渍，通常需要在牙医的指导下使用。使用专业美白牙膏和牙贴时，需要按照说明书上的指示进行操作。

**3.**洗牙和抛光

洗牙是借助专业的洁牙设备去除牙齿表面的牙渍与牙斑，使牙齿恢复自然色泽。抛光则是在洗牙后使用抛光器对牙齿表面进行打磨，使牙齿更加光滑、洁白。洗牙与抛光是较为常见的牙齿美白方法。

**4.**冷光美白

冷光美白是一种利用特定波长的蓝光照射牙齿表面，同时涂抹美白剂的方法。在蓝光的作用下美白剂能够加速渗透到牙齿内部，与色素发生反应，从而达到美白牙齿的效果。冷光美白是一种较为安全、有效的牙齿美白方法。

**5.**烤瓷牙和瓷贴面

烤瓷牙和瓷贴面是一种通过修复牙齿表面来达到美白效果的方法。烤瓷牙是将整个牙齿表面覆盖一层瓷质材料，从而改变牙齿的颜色与形态；瓷贴面则是在牙齿表面粘贴一层薄薄的瓷质材料，覆盖住牙齿表面的色素与牙渍。

三、日常护理技巧

除了采取科学的美白方法外，日常护理也是保持牙齿洁白的关键。以下是一些日常护理技巧：

**1.**正确刷牙

正确刷牙是保持口腔健康的基础。每天至少刷牙两次，每次2-3分钟。刷牙时需采用巴氏刷牙法，即牙刷与牙齿呈45度角，以水平颤动的方式清洁牙齿表面与牙缝。同时需选用软毛牙刷和含氟牙膏，以保护牙齿和口腔健康。

**2.**使用漱口水

漱口水能够帮助清洁口腔、去除残留食物和细菌，预防口腔疾病。在刷牙后使用漱口水，能够进一步保持口腔清洁和口气清新。

**3.**定期洗牙

定期洗牙是保持牙齿洁白的有效方法。建议每年至少洗牙一次，以去除牙齿表面的牙渍和牙斑。洗牙时，要选择专业的牙医和洁牙设备，确保安全和有效。

**4.**戒烟限酒

吸烟和饮酒是导致牙齿变色的重要因素。戒烟限酒能够减少牙齿表面的色素沉着，保持牙齿洁白。

**5.**均衡饮食

均衡饮食能够保持身体健康和口腔健康。多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于保持牙齿健康。同时，要少吃高糖、高脂肪、高色素的食物，以减少牙齿表面的色素沉着。

牙齿美白是一个需要长期坚持的过程。通过采取科学的美白方法和日常护理技巧，我们可以逐步改善牙齿颜色。同时，我们也要注意保持良好的口腔卫生习惯与饮食习惯，预防牙齿变色问题的发生。

本文作者：广西中医药大学第一附属医院口腔科 口腔全科医生 邓凤丽