喝多少奶才可以和《甄嬛传》里的巨人三阿哥一样高啊？

编者按

想要孩子健康成长，钙质是不可或缺的营养元素。然而，许多家长对于孩子每天需要摄入多少钙质，以及如何保证孩子钙质的充足摄入感到困惑。本文将为您揭开钙质与孩子成长之间的神秘面纱，并提供实用的建议。

众所周知，牛奶是钙质的优质来源。然而，不同年龄段的孩子对钙的需求量有所不同。一般来说，0—6个月的孩子每天需要摄入约300毫克的钙，7—12个月的孩子则需要约400毫克，在儿童期和青少年阶段，钙的需求量增大，大约每天需要600—1200毫克。这意味着，为了满足孩子的钙质需求，家长需要根据孩子的年龄和体重计算出每天所需的牛奶量。

除了牛奶，还有其他富含钙质的食物可供选择，如豆腐、奶酪、鱼类、坚果等。然而，这些食物中的钙质吸收率相对较低，因此无法完全替代牛奶的作用。为了确保孩子获得足够的钙质，家长应该鼓励孩子养成每天饮用牛奶的习惯。

总之，牛奶是孩子获取钙质的最佳途径。家长们应该了解孩子每天所需的钙质量，并合理安排孩子的饮食，确保孩子能够摄入足够的钙质。同时，鼓励孩子积极参加户外活动和运动，促进骨骼发育和健康成长。

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|文字参考来源：[1]丁香妈妈：

https://mp.weixin.qq.com/s/2nFa8i4ukvDgK_UrNBMlWA
|编辑：秦小普

|审核：小科