【北疆科普】规律睡眠是更加“实惠”的养生

经常有人问，“吃点什么能养生”？其实，比起饮食养生，规律生活、规律作息是更加“实惠”的养生。研究表明，规律睡眠可以改变大脑和肝脏的血流量，为大脑和肝脏细胞提供营养，还可以促进淋巴细胞的增加和细胞活性，增强身体免疫力。

很多人总觉得“熬夜危害大”“睡不够8小时危害大”，但睡眠不规律，可能危害一点也不小。一项国外的研究表明，与有着规律睡眠的人相比，平均超过7天每晚超过90分钟睡眠差异的人，5年时间内心血管疾病风险增加超2倍。

而且，作息时间不规律会导致入睡困难、频繁醒来、早醒等睡眠质量下降的问题。

所以，与其想尽办法花钱买各种补品、保养品、化妆品，不如按时睡觉、按时起床，规律作息。此外还应注意，为保证良好睡眠，睡前最好不要剧烈运动，别吃太多东西，尽量别玩手机，不要过度说话、用脑，不要情绪激动，别饮浓茶咖啡。