健康减肥一月八斤，七分吃三分练

编者按

一年掉秤100斤，贾玲减肥成功，已成为许多人关注的焦点。面对琳琅满目的减肥方法，我们应该如何选择，才能既达到减肥目的，又不损害健康呢？

健康减肥，关键在于科学饮食与适量运动。饮食方面，我们要摒弃高热量、高脂肪的食物，选择富含蛋白质、纤维素和维生素的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。同时，要控制饮食量，避免暴饮暴食。运动方面，我们可以选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周坚持三到五次，每次三十分钟以上。

此外，保持良好的心态对减肥同样重要。减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。我们要学会调整心态，面对挫折时不气馁，相信自己能够达到目标。

最后，我们要警惕盲目减肥的陷阱。不要盲目跟风，尝试极端减肥方法或服用不明减肥药物。这些方法可能对身体造成损害，甚至危及生命。健康减肥，让我们从现在开始，用科学的方法追求美丽人生！

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|文字参考来源：[1]年糕妈妈育儿生活：

https://mp.weixin.qq.com/s/-3Ql6Rm_snhaAeLZkQjrKg
|编辑：秦小普

|审核：小科