二十四节气——芒种丰收，高考启程，这些减压小方法你学会了吗？

中国二十四节气

芒种

芒种时分

收获的季节悄然而至

正如高考

学子们经过数载耕耘

即将迎来人生的重要收获

距高考还剩02****天

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高考进入倒计时

很多考生因时间紧、压力大

而出现焦虑不安、抑郁等症状

接下来小编给大家安利几个减压方法

希望能够帮助广大考生

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运动减压法

劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，还能有效转移考生的注意力。在长时间、高强度的脑力劳动后，考生更应进行体育运动，以此缓解紧张情绪。考生还可以根据自己的实际情况，利用学习间隙适当进行锻炼。比如，可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。

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在此，建议广大考生进行晚锻炼，因为早锻炼可能会因控制不好运动量而导致疲劳，影响一天的状态，晚锻炼则可以避免这种状况出现。

饮食减压法

饮食疗法包括两个方面：

一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的营养保障。

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另一方面，研究表明，有的食物可直接减轻人的心理压力。例如，香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素，血清素有助于放松身体、改善情绪。维生素C具有减轻心理压力的作用。当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，因此，考生可以多摄入富含维生素C的食物，如草莓、洋葱、菜花、菠菜等。

睡眠减压法

充足的睡眠对于保证考生精力充沛、心情放松非常重要，但遗憾的是，大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有良好的睡眠质量。很多考生会出现如睡眠不深、整夜做梦等情况，因此，保证质量较好的睡眠是减轻其心理压力、提高学习效率的重要方面。

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那么，如何改善考生的睡眠？

首先，家长应为孩子营造一个安静的休息环境。其次，针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳的情况，考生应进行多时段的睡眠。在这里教大家一个小方法：数呼吸，一呼一吸算一次。这个小方法可以有效放松身心，而身体在放松的状态下更容易入睡。

芒种到来丰收近

高考临近梦想明

愿你不负韶华

勇攀高峰

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