在一年中最想念除湿机的日子里，除了薏米还能吃点啥？

作者：流畅

最近这一周，天是灰的、路是湿的、衣服是潮的、人是闷的，连毛巾都似乎隐隐冒出臭气……小编周末煮了玉米，盖上了盖子放在厨房就出了门，结果因为临时有事到第二天才回。此时，原本乌黑透亮的紫玉米已经完全看不到原本的颜色，而是被一层黄色的霉盖了个严严实实！那着色、那厚度、那质量，也许是微生物学科研人员都羡慕的程度！

这就是“包邮区”一年一度的梅雨季节，也是一年中最想念除湿机的时候。老人讲“梅雨吃三宝，虎夏身体好”，至于这“三宝”是什么？说法很多各有不同，有的说是“绿豆、鲫鱼、丝瓜”，也有说是“冬瓜、赤小豆、薏仁”的，五花八门很难统一。但它们大多都有着祛湿、利水、消暑、健脾的作用。

在梅雨季节，大部分人的胃口会下降。这时候可千万别以刺激性食物去强闯胃口的大门，还是要以清淡为主，梅雨季的饮食可以按照清补、健脾、祛暑化湿的原则，吃些清热解毒的凉苦食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜和梨等，忌油炸、辛辣及热性食物。多吃低脂、低盐、多维生素且清淡的食物也是夏季食养之道，各种营养保健粥是不错的选择。

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此外，夏季还有很多人喜欢喝茶，虽然到处都湿漉漉的，但并不妨碍人们因为高温不知不觉增加茶水的摄入量。要注意千万不能空腹饮茶，易导致腹痛、腹泻等。夏天正是各种药茶和花茶“大显身手”的好时机，莲子茶可以降血压，清热、安神、强心；菊花茶可清热解表，清肝明目；金盏花茶降血糖的，抑制肾排空；薄荷茶可清热明目，退风热感冒……

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当然，除了吃好，梅雨天也要注意让自己身心舒适，衣服最好选择易干且滑爽布料衣物。很多人因为梅雨季室内潮湿而选择到户外运动到大汗淋漓来驱散“粘稠感”，其实梅雨季的运动也需要“适度”，频率上可以每天，也可以隔三差五，但每周总的运动时间最好控制在150分钟左右即可，要根据自己的体力和时间量力而行。

本期的微食疗，小编就推荐一个在办公室里也能复刻的“赤小豆薏米茶”，工作之余也来给自己祛祛湿吧~

用料：
薏米15克、赤小豆15克、茯苓10克、陈皮5克

做法：

薏米可事先炒至微黄

所有食材加1000ml水，炖煮20分钟即可，也可使用养生壶

炖煮之后的茶汤可以反复泡，但过夜的话一定要进冰箱哦！

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