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维生素B12对身体作用大,医生提醒:身体有这些表现,说明已缺乏

桂粤科普
桂林理工大学教师,三年科普中国优秀信息员、广东科学传播达人。
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人体所需的维生素有很多种,比如常见的维生素E、维生素C、维生素B6等。

就拿维生素B12来说,它对人体也有着重要的功效。然而,生活中却也不乏挑食、厌食的人,这就导致了人体内维生素B12的缺乏,外在可使身体表现出一定的症状。

那么,维生素B12到底有哪些功效呢?缺乏时又会有怎样的身体表现呢?

维生素B12的功效:

1、促进消化

维生素B12能够促进消化酶的产生,进而则促进消化健康,保证食物的消化和吸收。此外,它还可以消除胃肠道内的有害细菌,预防其他消化道疾病的出现,从而改善肠道环境,保护肠道健康。

2、保护心脏健康

维生素B12可以降低同型半胱氨酸的水平,进而降低人体患上心脏疾病的风险,保护心脏健康。

3、促进神经以及大脑的健康

维生素B12能够预防老年人脑容量减少的情形,降低患上脑萎缩的可能性,保持神经细胞的健康,预防老年痴呆的发生;此外,它还能够帮助缓解和治疗抑郁症的症状,保护人的健康。

4、利于减肥

新陈代谢能力与人的胖瘦也离不开干系。而维生素B12能够将体内的脂肪转化成能量,帮助碳水化合物的分解,从而提高人体的新陈代谢能力,帮助体内毒素和垃圾排出体外,从而防止脂肪的堆积,帮助减肥。

5、改善睡眠

缺乏维生素B12可能导致人失眠,而维生素B12能够缓解人失眠的症状,因为它具有促进人体褪黑激素以及睡眠激素的产生,从而帮助人拥有一个更好的睡眠,改善睡眠质量,保持好的精神状态,利于身心健康。

6、利于头发生长

在毛囊的基部处,微小的血管会连接到每一根头发的根部,他们会把氧气带至头发处,进而滋养头发的生长,防止头发的掉落。而维生素B12则可以促进红细胞的生成,从而有效促进头发的生长。

7、其他好处

维生素B12还有许多其他的益处,比如治疗皮肤病、防蚊虫叮咬、缓解耳鸣、助力DNA的合成等。

医生提醒,身体有这些表现时,就可能是缺乏维生素B12!

1、全身表现:一般就会表现为抑郁、注意力不集中、浑身无力等症状。

2、神经系统表现:通常人体就会出现躁动、脊髓病变、小脑病变以及精神病等症状。

3、血液表现:缺乏维生素B12时,人就可出现贫血以及血小板过低的症状。

4、消化道的症状:通常来说,人在缺乏维生素B12时,就容易出现消化不良、厌食、腹泻等胃肠道不适的症状。

5、其他症状:如出现皮肤黄疸或者苍白、口腔溃疡或则舌炎、视力下降、看东西模糊不清等。

综上所述,维生素B12对人们是极其重要的,它关系着人体心脏、大脑、神经以及其他部位的健康。

所以当你出现了如前所述的症状时,就有可能是体内维生素B12不足导致的。因此,平时要注意保证摄入含有维生素B12的食物,比如动物肝脏、花蛤、金枪鱼等,在必要的时候,也可以服用药剂进行补充,保护身体健康!

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