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这些你以为的“坏习惯”,反而让你更健康!

抚州市科普作家协会
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看到今天的这个标题,你是不是很困惑,坏习惯怎么能让人变得健康呢?

其实,**生活中一些常见的、你认为的“坏习惯”,****实际上对身体反而有帮助,**有的时候健康并不需要“兴师动众”,改变生活中的小习惯,也能让你受益良多。是不是觉得不可思议?一起看看吧!

**1. 总伸懒腰,**促进全身血液循环 伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展,能够促进血液循环,增强肌肉活力,消除人体疲劳感。配上大口的呼吸,还能增加氧气的摄入量。

**2. 爱抖腿,**给血管做保健操 读书、上班久坐不动,会导致血液循环不畅、肌肉松弛,为了避免这样的危害,抖抖腿是不错的方式。但是,在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌,也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。

3. 赖床,****防中风最简单的方法人在睡觉时,整个身体也进入半休眠状态,如果立马起床,没有一个缓冲的时间,就会出现心悸头晕等问题,还会增加中风的危险。尤其是寒冷的冬天早晨,在被窝里赖个五分钟再起床,那一整天都会有很好的精神状态。

**4. 高抬贵腿,**放松腿部肌肉 俗话说人老腿先老,为了防治下肢静脉曲张,可以在平躺时慢慢抬高双腿,使下肢血液回流,放松腿部肌肉。

**5. 自言自语、爱闲聊,**调节情绪。释放不顺心 自言自语有镇静作用,感到紧张、劳累时,可以小声把想说的话念叨出来,这样能增加安全感,调整情绪。偶尔发泄一下,能释放心中的烦郁和焦躁,刺激脑袋多巴胺分泌,有利于身心健康!

**6. 站着吃饭,**保护肠胃、助消化 研究表明,站立吃饭可有效促进胃肠蠕动,帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松,但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了,这样不利于老年人的消化系统。

**7. 缓叠被子,**散发污染物 人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质,这些东西会吸附在被子上。因此,起床后不要急着叠被子,应将被子里朝外平铺开,将门窗打开通风透气。 **8. 喜欢拖延、慢生活,**没有压力才能长寿 这里的拖延,可不是大家常说的拖延症,而是慢一点!吃饭慢一点,买菜慢一点,做饭也慢一点.....在这个慢一点中,我们可以享受这些做事的过程,体验其中的快乐,不急不躁,心平气静的感受生活,这样也能让我们更年轻。 **9. 一天吃好几顿,**给肠胃减负,肠年轻,常年轻 少食多餐,不是饮食不规律,反而是最健康的习惯,可以减轻肠胃压力,还能减肥瘦身。将一天的饮食计划好,分几次来吃,会有很好的效果。

**是不是很意外?****终于可以给自己的"偷懒"**找个正当理由啦~