海边游玩危险多！这份海边游玩安全手册请收下

每到暑假，

少不了去海边，沙滩浪一下~

大海虽美丽，但暗涌重重，

小治这里有一份海边游玩注意指南，

来给大家科普一下吧！

夏日海滩游泳健身小常识:

下水前**:**

1.忌剧烈运动后游泳、忌月经期游泳、忌高血压患者游泳、忌心脏病患者游泳、忌患中耳炎游泳、忌患急性眼结膜炎游泳。

2.不要在非游泳区游泳。水情复杂，常常有暗礁、水草 、淤泥和漩流，稍有大意，就可能发生意外。

3.预先做准备活动，以防抽筋。注意防晒，可以装备一套活力四射防晒泳衣，全身高倍防晒呵护，尽情游玩！

游水时:

1.与海岸线平行游，不得越过安全带。注意冲浪板、帆板、船只等。如果身边东西被水流带走，追不上就千万别再继续追，以免被暗流卷跑。

2.遇到腿部和脚趾抽筋，首先应保持身体在水中平衡，腿部尽量伸直，然后用手抓住脚踝 ，脚尖向身体方向钩起，把脚尖尽量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋过重，腿部已抽缩麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可大声呼救。

3.游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。停留过久，体温热散大于热发，皮肤会出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。

4.感觉身体突然没劲了，开始下沉，这是体力不足导致，一定要保持冷静，屏住呼吸，使体内肺部充满气体，等身体上浮，划小蛙泳手(手部向下按压划水)，蹬小蛙泳腿(主要以小腿，脚踝由内向外划圆)，逐渐过渡到蛙泳。

5.注意水中的生物，不幸被咬伤后可能会出现红肿、奇痒无比，应及时去医院，不可耽误最佳的治疗时间。

上岸后:

游泳后千万别搓澡，用浴乳洗一下就好了，这时的皮肤最弱，稍不注意就会破掉。

海边游玩突发情况疾病急救措施

1.耳朵进水

症状：耳鸣、发闷、听力略有下降。

急救措施：用手拉紧进水一侧的耳垂，同时起跳通侧脚，让水靠自身力从耳道然流出。如果始终流不出来，也没关系，有时晚上睡觉的时候水会自然流出。

提示：患有慢性化脓性中耳炎的患者，千万不可潜水；因为水进入耳道，容易加重病情。

2.眼睛长时间浸水

症状：眼睛红肿、发痒。

急救措施：可用氯霉素、氧氟沙星、四环素眼膏等医治。

提示：有高度近视、眼底出血病史的患者不要跳水或潜水过深。

3.海蜇蜇伤

症状：被蜇伤处潮红、又疼又痒，严重会出现呼吸困难、恶心呕吐。

急救措施：上岸后可用清水洗伤口，然后迅速外敷重碳酸纳、高锰酸钾水。一般会在五六天后缓解消失。

提示：海蜇咬伤属于过敏性反应，千万不可小看，因为反应会逐渐增强。即使不明显也要去医院医治。

4.晒伤

症状：皮肤红肿、胀痛感，严重者出现水泡。

急救措施：可用自来水反复冲洗伤处或涂抹激素性药膏;如果出现水泡尽量不要弄破，可在水泡周围涂抹酒精。

海边游玩注意事项

1.一定要注意潮汐。在涨潮时，任何看上去非常安全的地点，都可能很快变成一片汪洋，应随时注意潮涨潮落的时间，并留心可能被潮水覆盖的低洼处位置。

2.不要在水中过分嬉戏，防止呛水。如果身边东西被水流带走追不上就千万别再继续追，以免被暗流卷走。

3.遇到离岸流不慌张、不挣扎，随波逐流。用最省力的踩水或漂浮，呼叫或挥手寻求救援。

4.海岸礁石处风大浪大，岩石陡峭，游玩拍照时应该注意安全，不要靠近海边。也不要在陌生海域进行攀爬、游泳、垂钓。

5.游泳圈不是万能的，游泳圈≠救生圈。此外还应该选择安全的海域进行游玩。

6.沙滩游玩时，留意沙滩上的碎石等其他危险品。

警惕“离岸流”

据科普中国离岸流是海岸营救的主要原因约占出警次数的80%这些离岸流知识去海边玩水的你一定要掌握:

1.遵守海滩规则：离岸流的类型众多，发生的时间和地点无法确定，因此对于对离岸流欠缺了解的普通游客，更应该遵守海滩安全规则。在下水之前，首先看清海水浴场的警示牌，并亲自观察一下，海滨浴场的地形地貌、沙洲和缺口，因为缺口处是离岸流的多发区。

2.准确辨别离岸流：对于离岸流来说，断裂的海浪是其重要的标志，其位置并不固定，一般发生于距海岸30~40 米处，其出现地点的海底比两边低。

3.选择正确逃生策略：如果不慎被卷入离岸流中，或者感觉到小腿部有含泥沙的水流冲击，务必保持冷静节省体力，努力沿着平行于海岸的方向朝一侧游出。

海边游玩

切勿挑战大自然的威力

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在夏日游泳季里，

安全永远是第一位！！！