扁平足困扰你多年-康复让你走上无敌风火轮

各位小朋友及家属朋友，今天我们来聊聊一个常见但可能不太被重视的儿童问题——扁平足。

首先，我们来了解一下什么是扁平足。扁平足，就是孩子的脚底没有正常的足弓，看起来比较平。扁平足的孩子，在长时间站立或行走后，可能会感到脚部疲劳或疼痛。如果不及时干预，扁平足还可能导致足部畸形、膝关节和髋关节疼痛等后遗症。

接下来为大家几招康复治疗方法来恢复我们的足弓健康：

1. 脚踩筋膜球

单脚踩在筋膜球上，来回滚动3分钟，每3分钟换一只脚，放松足底筋膜，锻炼足弓的稳定性。

2. 抓脚趾

脚下垫一块毛巾，脚平放在地方，脚后跟踩稳，抬起脚趾（着重发力点在大脚趾），作抓毛巾训练。3组

3. 弹力带训练

坐姿。弹力带绕过足底，拉在手上，脚做跖屈的动作，手拉弹力带给予最大阻力，保持10秒，10次1组，做3组。

4.足弓激活训练

蹲位，平衡不佳者可扶支撑物，脚后跟垫起，脚后跟和膝盖并拢，保持5秒后缓慢放平脚掌，30个1组，3组。

5.矫形鞋垫

矫形鞋垫是一种常见的辅助器具，它能够提供额外的支撑，纠正足部力线，减轻足部压力。

扁平足的康复过程需要时间和耐心，但只要采取正确的方法，大多数人都能恢复正常的生活。