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**暴雨天少外出，**注意科学护眼。

最近天气多变，风雨来势汹汹，风力极强，伴随着强降雨，风沙扑面而来，即使是撑伞也会被淋湿，因此在暴雨天气中，科学护眼尤为重要，因为雨水可能携带污染物和细菌，对眼睛造成刺激或感染。

那么，如何在这种天气里科学地防护眼睛呢？

*01 、*配戴护目镜或框架眼镜

为避免外物入眼，在风雨天气外出，特别是在骑车或走路时，佩戴护目镜或框架眼镜（无屈光不正者可佩戴没有度数的平光眼镜）可以有效防止沙尘和雨水进入眼睛。护目镜或框架眼镜不仅可以防止雨水进入，还可以阻挡沙尘和其他空气中的微粒。*02 、*避免直接揉眼

当沙尘或雨水进入眼睛时，切勿直接用手揉搓。这样的动作可能会使异物更深入眼睛，甚至造成角膜的损伤。如果风沙进到眼睛后，用手去揉眼睛，娇嫩的角膜就可能被质地较硬的沙子磨出一道道痕迹来。因为人的眼球好比是一架照相机，角膜就像是镜头前面的那层薄薄的玻璃，它非常光滑平整，晶莹透亮，另外，角膜受损后，还容易引起角膜炎等眼部疾病。

最好的做法是通过眨眨眼皮，或者闭上眼睛，先洗净双手和眼周皮肤，用手拉扯眼皮，上上下下轻轻地振动，使沙子顺畅地被泪水冲洗出来。若仍有异物感，可用流动水慢慢地冲洗掉，有条件者则可用生理盐水冲洗。冲洗时不要直接冲在角膜上，以免损伤角膜。如果已经粘到角膜上了，就得去医院看医生，不要自行处理。

*03 、*风雨天气勿戴隐形眼镜

由于大风会加速泪液蒸发，带走眼部水份，造成眼睛干涩、异物感等不适，同时容易把花粉、尘螨、风沙吹进眼睛里，附着在隐形眼镜上。这时候很多人会本能的揉眼睛，隐形眼镜和眼球不断地摩擦，容易导致眼部划伤，角膜上皮脱落等症状。

所以建议这样的天气，最好减少佩戴隐形眼镜出门，改为佩戴框架眼镜，正好给眼睛放个假。如果非要在这样的天气佩戴出门，那么一定做好清洁卫生，带好随身携带伴侣盒，如果有风沙吹进眼睛，可以及时把隐形眼镜取出清洗。

*04 、*保持室内环境干燥

在暴雨天气中，室内环境容易变得潮湿，容易滋生细菌。因此，可以使用除湿器或开启空调来帮助控制室内湿度，保持干燥环境。

*05 、*注意眼部卫生

定期清洁眼睛周围的皮肤，保持眼部卫生。使用干净的毛巾或棉球轻轻擦拭眼睛周围的皮肤，避免使用过于粗糙的材料或清洁剂。*06 、*避免长时间用眼

暴雨天气中，可能需要更长时间在室内使用电子设备，如电脑、手机等。长时间用眼容易造成眼部疲劳，因此需要适时休息，远离屏幕，让眼睛得到放松。

*07 、*练习眨眼操

轻闭眼2秒，紧闭眼2秒，睁眼2秒，重复这个循环，每次1分钟，每天做10次。这些动作可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，能够促进睑板腺分泌脂质，稳定泪膜，改善睑板腺功能。
温馨提示

河南大学附属爱尔眼科医院院长、河南省医学会眼底病学组副组长、主任医师李玉军教授温馨提醒：在夏季暴雨天气中，科学护眼非常重要。通过佩戴防水眼镜或护目镜、避免用手揉眼、保持室内环境干燥、注意眼部卫生、避免长时间用眼、做眼保健操以及检查眼镜或护目镜等措施，可以有效地保护眼睛健康。