银龄健康 | 夏季老年人应当警惕空调病和室内中暑

随着人们生活水平的提高，空调已经成为了现代生活中不可或缺的一部分。然而，在享受空调带来的凉爽舒适的同时，我们也必须警惕它可能带来的健康隐患，特别是对于老年人来说，这种隐患尤为突出，这就是我们接下来要探讨的“老年空调病”。

▏什么是老年空调病
老年空调病，是指老年人在长时间处于空调环境下，由于室内外温差过大、空气流通不畅、湿度调节不当等因素导致的一系列身体不适和健康问题。这些问题包括但不限于头痛、头晕、乏力、关节疼痛、皮肤干燥、呼吸道疾病等。

▏老年空调病的成因
空调病并非一种独立的疾病，而是由长时间在空调环境下生活、工作引起的一系列不适症状的总称。在夏季，老年人由于体温调节能力下降，身体抵抗力减弱，更容易受到空调病的影响。具体来说，空调病的成因主要包括以下几个方面：
1、身体机能衰退随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，体温调节能力、抵抗力等都有所下降，更容易受到空调病的影响。
2、温度变化大老年人对温度变化的适应能力较差，空调房间内外温差过大，容易导致身体调节功能失调，导致血管收缩和扩张，出现头晕、头痛、乏力等症状。
3、空气流通不畅长时间处于密闭的空调环境中导致空气流通不畅，容易滋生细菌和病毒，导致老年人呼吸道感染、过敏性鼻炎等疾病。
4、湿度调节不当空调环境下，湿度往往偏低，容易导致老年人皮肤干燥、瘙痒，甚至诱发皮肤疾病。
5、缺乏运动在空调环境下，老年人往往缺乏运动，血液循环不畅，容易引发关节疼痛等问题。
6、忽视健康部分老年人对空调病的认识不够，忽视空调的潜在危害，长期处于空调环境下，从而增加了患病风险。

▏空调病对老年人的具体危害
1、心血管系统受损空调环境下，室内外温差大，容易导致老年人血管收缩和扩张功能失调，进而引发高血压、冠心病等心血管疾病。
2、呼吸系统感染长时间在封闭的空调环境下，空气中的细菌和病毒容易滋生，加之老年人免疫力较弱，容易引发呼吸道感染。
3、关节疾病加重空调环境下的低温和高湿度可能导致老年人关节疼痛加剧，尤其是对于已患有风湿性关节炎等疾病的老年人来说，更是雪上加霜。
4、皮肤干燥瘙痒空调环境中的低湿度容易导致老年人皮肤干燥、瘙痒，甚至引发皮肤炎症。

▏如何避免老年空调病
1、控制室内外温差尽量保持室内外温差在5-7摄氏度之间，避免温差过大对老年人身体造成负担。
2、保持空气流通定期开窗通风，确保室内空气新鲜流通。
3、定期清洁空调定期清洗空调滤网和内部部件，避免细菌和病毒滋生。
4、适度使用空调尽量减少长时间连续使用空调的时间，给身体一个适应温度变化的过程。
5、锻炼身体增强免疫力老年人应适当进行体育锻炼，增强体质和免疫力，以抵御空调病的侵袭。

▏老年空调病的防治策略
针对老年空调病的成因，我们可以从以下几个方面入手进行防治：
1、合理设置空调温度建议将空调温度设置在26℃以上，避免过低的温度对老年人身体造成不良影响。
2、保持室内空气湿度可以在室内放置加湿器或者使用湿毛巾等方式，增加室内空气湿度，缓解空气干燥带来的不适。
3、定时开窗通风使用空调时，应定时开窗通风，保持室内空气流通，减少细菌和病毒的滋生。
4、适当进行户外活动老年人应适当进行户外活动，增加身体对温度的适应能力，同时呼吸新鲜空气，有利于身体健康。
5、注意饮食调理老年人应多食用富含维生素和矿物质的食物，增强身体免疫力，减少感染风险。
6、定期检查和清洁空调空调长时间使用会积累灰尘和细菌，应定期请专业人员进行清洁和检查，确保空调的正常运行和室内空气的清洁。
7、关注身体反应老年人应关注自己的身体反应，如出现头痛、乏力、四肢酸痛等症状时，应及时调整空调使用方式或就医检查。
长时间待在空调房里不好，那不开空调就没事了吗？近年来越来越多的研究表明，室内环境同样可能成为老年人中暑的“隐形杀手”。

▏什么情况下老年人易室内中暑？
老年人是室内中暑的高危人群，这主要源于他们身体机能的下降和对环境变化适应能力的减弱。以下是一些容易导致老年室内中暑的情境：
1、缺乏空调的居住环境在炎热的夏季，没有安装空调或空调故障的房间，室内温度容易迅速升高，尤其是对于老年人来说，他们可能无法像年轻人那样快速适应高温环境。
2、身体疾病影响老年人可能患有高血压、心脏病等慢性疾病，这些疾病会影响他们的体温调节系统，使他们更容易受到高温的影响。
3、药物副作用老年人通常需要服用多种药物，一些药物可能具有导致体温升高的副作用，从而增加中暑的风险。
4、行动不便随着年龄的增长，老年人的行动能力可能会下降，这使得他们无法及时寻求帮助或移动到较凉爽的地方。
5、忽视高温警报老年人可能对高温警报的敏感度较低，或由于其他原因而未能及时注意到高温天气的来临。

▏老年人室内中暑的症状
了解室内中暑的症状对于及时发现并采取治疗措施至关重要。以下是一些常见的老年室内中暑症状：
1、体温升高首先，老年室内中暑最常见的症状是体温升高。老年人的体温可能超过38℃（100.4℉），甚至更高。老年人在室内中暑时，由于身体无法有效散热，体温会迅速上升，超过正常范围。此时，老年人可能会感到皮肤灼热，甚至出现热射病的症状，如意识模糊、抽搐等。
2、皮肤潮红由于体内血液循环加速，皮肤可能变得潮红，尤其是面部和颈部。
3、头晕、头痛老年室内中暑还可能对老年人的神经系统产生影响。中暑时，老年人可能会出现头痛、头晕、乏力等症状。这些症状可能干扰老年人的正常生活，甚至导致跌倒等意外事件的发生。
4、消化系统问题老年室内中暑还可能引起一系列消化系统症状。高温环境下，人体消化系统功能减弱，老年人可能出现食欲不振、恶心、呕吐等症状。这些症状不仅影响老年人的营养摄入，还可能进一步加重脱水和其他并发症。
5、心跳加速体温升高会导致心跳加速，老年人可能会感到心悸或胸闷。
6、呼吸急促为了散热，老年人可能会呼吸急促，甚至出现呼吸困难。
7、口渴、脱水中暑时，老年人可能出现极度口渴和脱水症状，如尿量减少、尿液颜色深等。由于高温环境下人体出汗增多，老年人如果未能及时补充水分，就容易出现脱水症状。这包括口干、舌燥、尿量减少等。严重的脱水还可能导致血压下降、休克等严重后果。
8、意识模糊在严重的情况下，老年人可能出现意识模糊、昏迷等严重症状。

▏如何防治老年人室内中暑？
预防老年室内中暑的关键在于提高老年人的自我保护意识，同时为他们提供一个舒适、安全的居住环境。以下是一些防治老年室内中暑的建议：
1、保持环境凉爽高温天气，适当开放空调，空调温度可以不必太低，27～28℃就可以，早晚天气凉爽时，注意开窗通风换气。温度高时，也可以用凉水擦脸、擦身来适当降温。同时注意避免长时间待在浴室、厨房等封闭空间里。
2、合理安排活动尽量避免老年人在高温时段进行户外活动，如需在户外活动，应做好防晒措施并携带足够的水分。
3、及时补充水分夏天人体内的水分容易流失，因此需要及时补充水分。喝水注意少量多次，可以适当多喝一些菜汤、吃些汁水丰富的瓜果。有心血管疾病的老人要注意不要贪凉及饮用冷饮。
4、适当多食用益气养阴的食物可适当进食如莲子、百合、西洋参、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳等。
5、保持充足的睡眠夏季昼长夜短，气温高，容易感到疲劳，保证充足的睡眠，使身体得到放松，也能起到防暑的作用。
6、关注药物副作用老年人应定期与医生沟通，了解所服用药物可能产生的副作用，以便及时调整用药方案。
7、关注高温警报老年人及其家人应关注当地的气象预报和高温警报，提前做好防暑准备。
8、提高自我保护意识通过宣传教育等方式提高老年人的自我保护意识，让他们了解室内中暑的危害和预防措施。
9、家人要多留意老人身体状况家人要留意老人身体状况，发现老人精神倦怠，不欲饮食、不爱说话、睡眠增多等现象时，应将老人转移至凉爽环境中，喝水降温，如果情况严重，应立即送医就诊。（图片源自网络）
作者 | 寒梅执业药剂师，就职于知名国家三甲医院三十余年，拥有丰富医护经验。曾多次代表院方外出交流学习，食品卫生与营养学方面专家，拥有国家级营养师资质，科普爱好者。