如何正确的预防近视？

一、什么是近视?

近视是屈光不正的一种。当眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视眼。此时检查验光则会提示近视度数，例如通常称近视50度，记录为“-0.50D”，在眼调节放松的状态下，外界的平行光进入眼内，其焦点正好落在视网膜上，则形成清晰像，此称为正视;若焦点无法落在视网膜上，则称为非正视也就是屈光不正。

二、近视的病因？

遗传因素:尤其是高度近视，其中如果父母单方患有近视，其子女发生近视的易感性和特异性都比其他人群高15%;父母中双方患有近视，其子女发生近视的易感性和特异性都比其他人群高26%;如果父母中有高度近视时,其子女发生近视的概率大概是40-60%，

后天因素：长时间的近距离用眼、不良的用眼习惯、写字看书姿势不正确、采光不足情况下看电脑电视、户外活动与睡眠时间不足、不健康的饮食方式等。

三、如何有效预防近视？

1、减少长时间近距离用眼

长时间的连续学习会导致视疲劳，进而可能引发近视。因此，学习一段时间后应进行适当的休息，可以遵循“40-10原则”，即近距离持续用眼30~40分钟之后，应休息10分钟，可通过远眺、轻微活动、户外活动、做眼保健操等方式放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。

2、 读写姿势要端正

保持“三个一”即“一拳一尺一寸”读写姿势:胸口离桌子边沿超过一拳(6-8厘米)，眼睛距离书本超过一尺(33厘米，约2个小号矿泉水瓶长)，手指距离笔尖一寸左右(3.3厘米)左右。

3、健康用眼环境

读书、写字时的光线应适宜，过强或过弱的光线都会对眼睛造成伤害。因此，应确保学习环境的光线适宜，晚上学习时除了开启台灯，还应打开屋顶灯。

4、 限制电子产品使用

过度使用电子屏幕是导致近视的主要原因之一。应限制使用电子屏幕的时间，不要在昏暗的光线环境中使用，特别是在晚上和睡觉前。

5、均衡营养:改掉单一的进食习惯，建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。多吃蔬菜水果，补充维生素A(胡萝卜、菠菜)、维生素B(竹笋、西瓜)、维生素E(花生、大豆、火龙果)等。

四、出现哪些症状要警惕近视？

1、凑近:看东西离得很近，例如看电视、读书或者玩电子产品的时候眼睛距离很近，写作业时弯腰弓背等，往往提示孩子视力变差，

2、眯眼:眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，减少弥散光线，从而暂时提高和改善视敏度。长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深更快。

3、经常揉眼睛、频繁眨眼:一些孩子因为近视看不清物体会产生眼睛不适，还有用眼过度导致视疲劳，这些都会导致孩子用手反复揉眼睛。频繁揉眼可能加重孩子的近视和散光。

4、歪头或斜眼:有的孩子在看电视或电脑时歪着头，排除斜视后，这有可能是孩子因为看不清而改变视物姿势，歪头看物体可以减少散射光线对视力的影响。

5、皱眉:皱眉是人试图改善视力的一种方法。但经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，会反向刺激眼睛肌肉，加速近视形成。

温馨建议：如发现孩子视力下降或者出现上述症状，请及时到医院检查视力查验。如果发现孩子视力下降或者出现上述问题，请及时到医院去将进行视力